Poznaj drogę NA SKRÓTY do świadomych snów dzięki tej technice

W poprzednim odcinku rozmawialiśmy o rzeczy, która jest absolutnie niezbędna przy próbach świadomego śnienia. Także jeżeli nie zapoznałeś lub nie zapoznałaś się z tym materiałem, to koniecznie go sprawdź! Link do wpisu znajdziesz w opisie do tego materiału.

Jest wiele technik które pozwolą Ci osiągnąć świadomy sen. Możemy nadać oceniać je w 3 wymiarach. 1 wymiar to ich łatwość – tzn jak dużo pracy trzeba, aby dana metoda zadziałała. Kolejny to skuteczność – jak bardzo skutecznie wpływają na nasze świadome sny. Natomiast ostatni to jakość świadomego snu który osiągamy. I tak jak najlepszą jakość świadomego snu osiąga się najtrudniejszymi metodami, które stają się skuteczne po długotrwałej praktyce, to są metody, które dają naprawdę przyzwoite efekty pod kątem jakości, a są drogi, które prowadzą  nieco na skróty. 

Zanim podzielę się z Tobą tą techniką – pokaże Ci jedną z najtrudniejszych i niezwykle skutecznych po opanowaniu oraz niezwykle prostą ale niestety mało skuteczną dla porównania.

Według mnie najtrudniejszą metodą osiągnięcia świadomego snu, ale również najbardziej intensywna i satysfakcjonującą jest metoda WILD. Czyli świadome wejście w świat snu. Polega na zachowaniu przytomności, kiedy przechodzisz ze stanu pełnej gotowości (kiedy jesteśmy obudzeni) do momentu kiedy śpimy. Zwykle to przejście odbywa się nieświadomie. Kiedy zachowamy tę świadomość, efekty są niesamowite. No ale jak już wspomniałem ta technika wymaga sporo praktyki i trzeba wiedzieć jak łączyć ją z pozostałymi technikami, aby osiągać najlepsze efekty. Metoda najprostsza to autosugestia. Polega ona na powiedzeniu sobie przed snem “ dziś będę mieć świadomy sen. Może to brzmieć prosto, ale naprawdę są sytuacje w których to działa. Jednak niestety nie zawsze w 100%. Metoda o której chcę wam opowiedzieć znajduje się gdzieś pośrodku tych 2 skrajności. Wymaga stosunkowo mało zaangażowania, ale ma jeden haczyk – i wiem, że nie każdemu ten haczyk przypasuje.

Świadomy sen – Technika CAT

Nazywa się po angielsku bardzo ładnie, bo CAT. Cycle adjustment technique.

Technika regulacji cyklu to prosty sposób na nauczenie się świadomego snu poprzez naturalny wpływ na chemię ciała. Wymaga dostosowania cykli snu, aby podnieść świadomość podczas wczesnych porannych faz snu REM.

  • Przez tydzień kładź się spać o tej samej porze każdej nocy i wstawaj 90 minut wcześniej niż zwykle. Poświęć te 90 minut na robieniu testów rzeczywistości co 2-3 minuty.
  • Następnie co drugi dzień postępuj zgodnie z procedurą opisaną w 1 kroku. Podczas dni kiedy przesypiać będziesz całą noc, warunkowo będziesz sprawdzać rzeczywistość w czasie fazy REM.

Tutaj warto zaznaczyć: musisz mieć bardzo regularny cykl snu, aby to zrobić.

To znaczy, najlepiej chodzić spać codziennie o tej samej godzinie i wstawać o tej samej godzinie. Dzięki temu po kilkunastu dniach nasz organizm będzie automatycznie wytwarzać hormony budzące nas z rana i te które nas usypiają wieczorem. Aby to wesprzeć, koniecznie odłóż wszystkie urządzenia emanujące białym światłem na co najmniej 2 godziny przed położeniem się spać. na pewno pomoże jeżeli podczas dnia spędzisz trochę czasu na powietrzu i uprawiasz sport – wystarczy coś lekkiego – jak spokojna joga.

Dlatego ta technika jest dla leniwych, ale nie do końca. Bo w sumie, jedyne co musisz zrobić to wstać chwile wczesniej, nie musisz pamiętać przez cały dzień o testach, ani szczególnie zwraca uwagi na znaki snu. wystarczy, że dostosujesz swój cykl wedlug zalecen i już. 

Aby ułatwić Ci Tworzenie uregulowanie snu, co bardzo sprzyja tej technice przygotowałem dla Ciebie pdf, który pomoże Ci dostosować swoje nawyki senne.

Możesz go odebrać zostawiając pod postem na blogu, gdzie znajduje się to wideo komentarz z pytaniem jakie masz na temat świadomego snu. Na wszystkie komentarz będziemy odpowiadać w formie sesji Q&A a do każdego kto zostawi komentarz zostanie wysłany pdf z  senną checklista i dobrymi sennymi nawykami

Pamiętaj, musisz dodać ten komentarz na wpisie na blogu! tylko tak będziemy mogli wysłać ci go na maila, takze jesli ogladasz to na youtube, słuchasz w formie podcastu, zerknij w opis – znajdziesz tam link do bloga.

Dołącz do webinaru we wtorek 22.06.2021 o 20:30 i naucz się kontrolować swoje sny.

5 4 votes
Article Rating
Subscribe
Powiadom o
guest
41 komentarzy
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments
Szymon
Szymon
5 miesięcy temu

Mi najbardziej przeszkadza brak mojej motywacji do zapisywania snów.

Wojciech
Wojciech
5 miesięcy temu

Powtarzalnosc czynnosci pomagajacych w utrzymaniu swiadomego snu, zazwyczaj jest to szybkie przebudzenie ale bd sie starac 🙂

Janek
Janek
5 miesięcy temu

Czy mogę dojść do świadomego snu przez wild jeśli nie mam wystarczająco silnej woli i nie umiem zasnąć leżąc na wznak?

Olaf Hajdasz
Olaf Hajdasz
5 miesięcy temu

Nie mam pełnej regularności w zapisywaniu snów

Marta
Marta
5 miesięcy temu

Mi przeszkadza to, że jak już wejdę w świadomy sen to nie mogę się taam utrzymać

pajszuga
pajszuga
5 miesięcy temu

Doskonały materiał, jest czytelny i bardzo skuteczny.

Daria
Daria
5 miesięcy temu

Mi najbardziej przeszkadza słomiany zapał I lenistwo

Krystian
Krystian
5 miesięcy temu

Największa przeszkoda to ze jestem aż tak wytrwały próbowałem miesiąc z małymi postępami aż w końcu się podałem.

Brajan
Brajan
5 miesięcy temu

Nie chcę mi się mogę zacząć zapisywać snów

Julia
Julia
5 miesięcy temu

mi przeszkadza to, że mam chyba zbyt twardy sen i w ogóle nie pamiętam żadnego snu

Maja
Maja
5 miesięcy temu

Tracę nadzieję na ld. Przez to że go nigdy nie miałam nie potrafię pojąć że serio mogę coś takiego mieć

Dominik
Dominik
5 miesięcy temu

Mi najbardziej przeszkadza zbyt mała ilość snu

Alicja
Alicja
5 miesięcy temu

Największą przeszkodę jaką u siebie widzę to brak regularnego snu

Agata
Agata
5 miesięcy temu

Kiedy mi się nigdy nic nie śni 🙁

Zbigniew
Zbigniew
4 miesięcy temu
Reply to  Agata

Nie potrafię zasypiac o tej samej porze.

Anulka
Anulka
4 miesięcy temu

trzymanie się planu działania, wytrwaniu w dążeniu do świadomego snu … serdecznie dziękuję za informacje ściskam

julia
julia
4 miesięcy temu

Dla mnie brak spokojnego rytmu 🙂 ciszy przed snem.

Dawid
Dawid
4 miesięcy temu

Najbardziej przeszkadza budzenie się w nocy

Filip
Filip
4 miesięcy temu

Moją największą przeszkodą do osiągania świadomych snów jest motywacja i korzystanie z telefonu przed snem.

Justyna
Justyna
4 miesięcy temu

Moim największym problemem jest technika autosugestii sama w sobie. Powtarzając w myślach chęć osiągnięcia świadomego snu dochodzę do momentu gdy wybudzam się zupełnie i już nie czuję się senna, wręcz rozdrażniona. Co ciekawe, gdy byłam nastolatką była to pierwsza metoda, ktora rozpoczęła moją przygodę ze świadomym snem.

Jakub
Jakub
4 miesięcy temu

zabrakło mi motywacji

mateusz
mateusz
4 miesięcy temu

przeszkadza mi to że co rano zapominam zapisać sny dosłownie budzę się i nie pamiętam żeby zapisać a gdy sobie już przypomnę to się okazuje że nie pamiętam już snów

Lui
Lui
4 miesięcy temu

Na pewno w dużym stopniu śnienie utrudnia mi duża ilość czasu spędzona przed monitorem i niezapisywanie snów :C

Paulina
Paulina
4 miesięcy temu

Nie wiem.

Jozef
Jozef
3 miesięcy temu

Mi przeszkadza, że za każdym razem kiedy uświadamiam sobie że śnie, od razu automatycznie się budzę.

Marcin
Marcin
3 miesięcy temu

słaba pamięć snów

Jan
Jan
3 miesięcy temu

Nie wiem bo dopiero 3 dzień mija jak zacząłem zgłębiać te tematykę 😂

Robert
Robert
2 miesięcy temu

Witam serdecznie…Bardzo bym chciał osiągnąć świadomy sen lecz nie bardzo wiem jak zacząć moją przygodę , jeżeli mozna to tak nazwać.
Proszę o wskazówki i pozdrawiam serdecznie…

Igor
Igor
2 miesięcy temu

Mi przeszkadza w technice CAT ze trzeba wcześniej wstać i wtedy jestem nie wyspany, w technice WILD za długo wchodzi się w sen, ciało się meczy leżąc w jednej pozycji i chce zmienić ułożenie w łóżku

Mati
Mati
2 miesięcy temu

Brak motywacji.

Maciej
Maciej
2 miesięcy temu

Mi najbardziej przeszkadza słomiany zapał I lenistwo

Grzesiek
Grzesiek
1 miesiąc temu

Zapominam robić w realu testy rzeczywistości żeby zrobić sobie nawyk

Maja
1 miesiąc temu

mojąnajwiekszom przeszkodą wtym to strzch ze sie ie wybudze

Cecylia
Cecylia
1 miesiąc temu

a jak mieć świadomy sen jak jestem w podeszłym wieku i mam zaburzenia snu z racji wieku?

Gosia
Gosia
1 miesiąc temu

U mnie od dzieciństwa sen przynosi coś co wprawia mnie albo w strach albo w zachwyt. A jestem osobą która codziennie śni i nad ranem pamięta zazwyczaj sny ze szczegółami. Moim życzeniem kiedyś było abym przestała wreszcie mieć sny bo chyba zwariuję od tych sennych wizji. Jednak stało się inaczej… Nagle dotarło do mnie, że te sny przynoszą mi często cenne wskazówki. Szczególnie te sny nad ranem dla mnie są niesamowite. Więc w sumie pytania nie mam, ale jestem bardzo zainteresowana świadomą pracą w tym temacie

Krystyna
1 miesiąc temu

najbardziej przeszkadza mi częste wybudzanie się śpię jak zając pod miedzą

Dawid
Dawid
21 dni temu

Najbardziej przeszkadza mi lenistwo

Dawid
Dawid
20 dni temu

nieregularne pory chodzenia spac

Kinga
Kinga
16 dni temu

brak wiary

bartek
bartek
14 dni temu

Regularność w robieniu testu rzeczywistości

Gosia
Gosia
9 dni temu

Mnie przeszkadza hałas, ponieważ mam głośną rodzine, głośnych sąsiadów przez co cały czas się budzę :/

41
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x
Share via
Copy link
Powered by Social Snap