{"id":29044,"date":"2023-08-16T06:33:35","date_gmt":"2023-08-16T06:33:35","guid":{"rendered":"https:\/\/antonilacki.com\/?p=29044"},"modified":"2026-09-04T23:02:14","modified_gmt":"2026-09-04T23:02:14","slug":"jak-byc-pewnym-siebie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/antonilacki.com\/blog\/jak-byc-pewnym-siebie\/","title":{"rendered":"Jak by\u0107 pewnym siebie: \u0107wiczenia w konkretnych sytuacjach"},"content":{"rendered":"\n<style id=\"al-editorial-style\">\n.article-header h1{font-size:clamp(2rem,4vw,3rem);line-height:1.15;overflow-wrap:anywhere;white-space:normal}\n.article-header{padding-top:32px;padding-bottom:24px}.article-hero{max-width:760px;margin-top:0;margin-bottom:28px}.article-hero img{width:100%;max-height:340px;object-fit:contain}\n.article-content h2,.article-content h3{scroll-margin-top:90px;overflow-wrap:anywhere}.al-toc{padding:16px 20px;margin:24px 0;border:1px solid #d6dee7;border-radius:10px;background:#f8fafc}.al-toc summary{cursor:pointer;font-weight:650}.al-toc ul{margin:12px 0 0;padding-left:20px}.al-toc li{margin:6px 0}.al-table{max-width:100%;overflow-x:auto;margin:20px 0}.al-table:focus-visible{outline:3px solid #1768c5;outline-offset:3px}.al-table table{width:100%;border-collapse:collapse;display:table}.al-table th,.al-table td{vertical-align:top;padding:12px;border:1px solid #d6dee7;text-align:left}.al-table th{background:#f1f5f9}.al-table-hint{font-size:.85em;color:#4b5563}.article-content a{overflow-wrap:anywhere}.al-diagram{padding:20px;border:1px solid #d6dee7;border-radius:10px;background:#f8fafc}\n@media(max-width:720px){.article-header{padding-top:22px;padding-bottom:16px}.article-hero img{max-height:180px}.article-hero{margin-bottom:20px}.al-table th,.al-table td{min-width:135px}.article-content{font-size:17px}.al-toc{padding:12px 16px}}\n<\/style>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zacznij od jednej sytuacji, w kt\u00f3rej chcesz dzia\u0142a\u0107 pewniej. Nazwij zadanie, wybierz wykonaln\u0105 pr\u00f3b\u0119 i sprawd\u017a, co si\u0119 wydarzy\u0142o. Nie musisz najpierw poczu\u0107 ca\u0142kowitej swobody, \u017ceby zada\u0107 pytanie, wyrazi\u0107 opini\u0119 lub nauczy\u0107 si\u0119 nowej czynno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<details class=\"al-toc\"><summary>Spis tre\u015bci<\/summary><nav aria-label=\"Spis tre\u015bci artyku\u0142u\"><ul><li><a href=\"#pewnosc-siebie-a-poczucie-wlasnej-wartosci\">Pewno\u015b\u0107 siebie a poczucie w\u0142asnej warto\u015bci<\/a><\/li><li><a href=\"#zamiast-chce-byc-pewniejszy-nazwij-zachowanie\">Zamiast \u201echc\u0119 by\u0107 pewniejszy\u201d nazwij zachowanie<\/a><\/li><li><a href=\"#przyklad-stopniowania-zabieranie-glosu\">Przyk\u0142ad stopniowania: zabieranie g\u0142osu<\/a><\/li><li><a href=\"#porownaj-przewidywanie-z-faktem\">Por\u00f3wnaj przewidywanie z faktem<\/a><\/li><li><a href=\"#przygotowanie-pomaga-bardziej-niz-odgrywanie-roli\">Przygotowanie pomaga bardziej ni\u017c odgrywanie roli<\/a><\/li><li><a href=\"#co-zrobic-po-nieudanej-probie\">Co zrobi\u0107 po nieudanej pr\u00f3bie<\/a><\/li><li><a href=\"#kiedy-skorzystac-ze-wsparcia\">Kiedy skorzysta\u0107 ze wsparcia<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/details>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"pewnosc-siebie-a-poczucie-wlasnej-wartosci\">Pewno\u015b\u0107 siebie a poczucie w\u0142asnej warto\u015bci<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pewno\u015b\u0107 siebie mo\u017ce dotyczy\u0107 konkretnego zadania: dobrze prowadzisz zaj\u0119cia, ale nie znasz nowego programu. Poczucie w\u0142asnej warto\u015bci jest szersz\u0105 ocen\u0105 siebie. Brak do\u015bwiadczenia w jednej dziedzinie nie m\u00f3wi, ile jeste\u015b wart jako osoba.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u015bli trudno\u015b\u0107 polega g\u0142\u00f3wnie na sta\u0142ym przekonaniu \u201ejestem gorszy\u201d, przejd\u017a r\u00f3wnie\u017c do tekstu o <a href=\"\/blog\/niska-samoocena\/\">niskiej samoocenie<\/a>. Tutaj skupimy si\u0119 na dzia\u0142aniu w wybranej sytuacji i sprawdzaniu przewidywa\u0144.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"zamiast-chce-byc-pewniejszy-nazwij-zachowanie\">Zamiast \u201echc\u0119 by\u0107 pewniejszy\u201d nazwij zachowanie<\/h2>\n\n\n\n\n<p class=\"al-table-hint\">Na ma\u0142ym ekranie tabel\u0119 mo\u017cna przewija\u0107 w poziomie.<\/p><div class=\"al-table\" role=\"region\" aria-label=\"Tabela w artykule\" tabindex=\"0\"><table><thead><tr><th scope=\"col\">Og\u00f3lny cel<\/th><th scope=\"col\">Zachowanie, kt\u00f3re mo\u017cna prze\u0107wiczy\u0107<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Chc\u0119 pewniej m\u00f3wi\u0107<\/td><td>Zadanie jednego przygotowanego pytania na spotkaniu<\/td><\/tr><tr><td>Chc\u0119 lepiej prezentowa\u0107<\/td><td>Wyja\u015bnienie jednego slajdu znajomej osobie<\/td><\/tr><tr><td>Chc\u0119 stawia\u0107 granice<\/td><td>Spokojna odmowa konkretnej dodatkowej pro\u015bbie<\/td><\/tr><tr><td>Chc\u0119 czu\u0107 si\u0119 swobodniej w nowej grupie<\/td><td>Przywitanie si\u0119 i kr\u00f3tka rozmowa z jedn\u0105 osob\u0105<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dobierz pr\u00f3b\u0119 do warunk\u00f3w. Rozmowa z \u017cyczliw\u0105 osob\u0105 i konfrontacja z kim\u015b stosuj\u0105cym przemoc nie s\u0105 kolejnymi stopniami tego samego \u0107wiczenia. W sytuacji zagro\u017cenia priorytetem jest bezpiecze\u0144stwo i wsparcie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"przyklad-stopniowania-zabieranie-glosu\">Przyk\u0142ad stopniowania: zabieranie g\u0142osu<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Najpierw zapisz pytanie, kt\u00f3re rzeczywi\u015bcie Ci\u0119 interesuje. Prze\u0107wicz je na g\u0142os, a potem zadaj zaufanej osobie. Nast\u0119pnym krokiem mo\u017ce by\u0107 zadanie pytania w ma\u0142ej grupie. Dopiero p\u00f3\u017aniej wybierz trudniejsze spotkanie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nie zwi\u0119kszaj trudno\u015bci tylko dlatego, \u017ce min\u0105\u0142 tydzie\u0144. Sprawd\u017a, czy poprzedni krok by\u0142 wykonalny i czego zabrak\u0142o: wiedzy, przygotowania, czasu czy wsparcia. Mo\u017cesz powt\u00f3rzy\u0107 pr\u00f3b\u0119 albo j\u0105 upro\u015bci\u0107.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"porownaj-przewidywanie-z-faktem\">Por\u00f3wnaj przewidywanie z faktem<\/h2>\n\n\n\n\n<p class=\"al-table-hint\">Na ma\u0142ym ekranie tabel\u0119 mo\u017cna przewija\u0107 w poziomie.<\/p><div class=\"al-table\" role=\"region\" aria-label=\"Tabela w artykule\" tabindex=\"0\"><table><thead><tr><th scope=\"col\">Moment<\/th><th scope=\"col\">Przyk\u0142ad zapisu<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Przed pr\u00f3b\u0105<\/td><td>\u201eJe\u015bli zapytam, wszyscy uznaj\u0105, \u017ce nic nie rozumiem\u201d<\/td><\/tr><tr><td>Co zrobi\u0142em<\/td><td>\u201eZapyta\u0142em o termin przekazania danych\u201d<\/td><\/tr><tr><td>Co zauwa\u017cy\u0142em<\/td><td>\u201eProwadz\u0105ca odpowiedzia\u0142a; druga osoba doprecyzowa\u0142a swoj\u0105 cz\u0119\u015b\u0107\u201d<\/td><\/tr><tr><td>Czego nie wiem<\/td><td>\u201eNie znam wszystkich ocen innych os\u00f3b\u201d<\/td><\/tr><tr><td>Nast\u0119pna pr\u00f3ba<\/td><td>\u201ePrzygotuj\u0119 jedno pytanie o zakres zadania\u201d<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">To przyk\u0142ad ilustracyjny. Nie dopisuj pozytywnego wyniku, je\u015bli wydarzy\u0142o si\u0119 co\u015b trudnego. Mo\u017cesz wtedy rozwa\u017cy\u0107, co zale\u017ca\u0142o od Ciebie, co od rozm\u00f3wcy i jaki kolejny krok ma sens.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"przygotowanie-pomaga-bardziej-niz-odgrywanie-roli\">Przygotowanie pomaga bardziej ni\u017c odgrywanie roli<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Przed prezentacj\u0105 zapisz g\u0142\u00f3wn\u0105 my\u015bl i prze\u0107wicz przej\u015bcie mi\u0119dzy dwoma slajdami. Przed rozmow\u0105 przygotuj dane i pytania. Przy nowej umiej\u0119tno\u015bci wykonaj ma\u0142y fragment zadania, kt\u00f3ry mo\u017cesz sprawdzi\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wygodna pozycja i spokojniejsze tempo m\u00f3wienia mog\u0105 u\u0142atwi\u0107 komunikacj\u0119, ale nie musisz utrzymywa\u0107 okre\u015blonego kontaktu wzrokowego ani przyjmowa\u0107 \u201epozy zwyci\u0119zcy\u201d. Czytelna wypowied\u017a jest wa\u017cniejsza ni\u017c odgrywanie pewno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"co-zrobic-po-nieudanej-probie\">Co zrobi\u0107 po nieudanej pr\u00f3bie<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Oddziel opis zdarzenia od etykiety. \u201eZgubi\u0142em w\u0105tek w odpowiedzi\u201d daje mo\u017cliwo\u015b\u0107 przygotowania kr\u00f3tszej struktury. \u201eJestem beznadziejny\u201d nie wskazuje, co prze\u0107wiczy\u0107. Zapisz jedn\u0105 poprawk\u0119 i jedn\u0105 rzecz, kt\u00f3r\u0105 uda\u0142o si\u0119 wykona\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nie musisz udawa\u0107, \u017ce b\u0142\u0105d by\u0142 przyjemny. Mo\u017cesz jednocze\u015bnie czu\u0107 rozczarowanie i traktowa\u0107 siebie z szacunkiem. Odpoczynek po trudnej sytuacji nie przekre\u015bla post\u0119pu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"kiedy-skorzystac-ze-wsparcia\">Kiedy skorzysta\u0107 ze wsparcia<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u015bli l\u0119k lub samokrytyka prowadz\u0105 do silnego cierpienia i ograniczaj\u0105 codzienne \u017cycie, rozwa\u017c konsultacj\u0119. <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/mental-health\/self-help\/tips-and-support\/raise-low-self-esteem\/\">NHS opisuje mo\u017cliwo\u015bci wsparcia przy utrwalonej niskiej samoocenie<\/a>, w tym terapi\u0119 rozmow\u0105 i CBT. Samodzielne \u0107wiczenia nie musz\u0105 by\u0107 jedyn\u0105 drog\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na pocz\u0105tek wybierz jedn\u0105 wykonaln\u0105 pr\u00f3b\u0119. Oce\u0144 j\u0105 po tym, czego si\u0119 dowiedzia\u0142e\u015b i co zrobi\u0142e\u015b, a nie po ca\u0142kowitym braku napi\u0119cia.<\/p>\n\n\n\n\n<div class=\"kk-star-ratings kksr-auto kksr-align-center kksr-valign-bottom kksr-disabled\"\n    data-payload='{&quot;align&quot;:&quot;center&quot;,&quot;id&quot;:&quot;29044&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;1&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;bottom&quot;,&quot;ignore&quot;:&quot;&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;class&quot;:&quot;&quot;,&quot;count&quot;:&quot;0&quot;,&quot;legendonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;0&quot;,&quot;starsonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;5&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;&quot;,&quot;size&quot;:&quot;24&quot;,&quot;title&quot;:&quot;Jak by\u0107 pewnym siebie: \u0107wiczenia w konkretnych sytuacjach&quot;,&quot;width&quot;:&quot;0&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;&quot;,&quot;font_factor&quot;:&quot;1.25&quot;}'>\n            \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    \n<div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 0px;\">\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n                \n\n<div class=\"kksr-legend\" style=\"font-size: 19.2px;\">\n            <span class=\"kksr-muted\"><\/span>\n    <\/div>\n    <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jak rozwija\u0107 pewno\u015b\u0107 siebie w wybranej sytuacji: stopniowanie trudno\u015bci, sprawdzanie przewidywa\u0144 i praca z samokrytyk\u0105. Kiedy szuka\u0107 wsparcia.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":29205,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[122],"tags":[111],"class_list":["post-29044","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-samoswiadomosc","tag-jak-byc-pewnym-siebie"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jak by\u0107 pewnym siebie? \u0106wiczenia i ma\u0142e kroki<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jak rozwija\u0107 pewno\u015b\u0107 siebie w wybranej sytuacji: stopniowanie trudno\u015bci, sprawdzanie przewidywa\u0144 i praca z samokrytyk\u0105. Kiedy szuka\u0107 wsparcia.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/antonilacki.com\/blog\/jak-byc-pewnym-siebie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak by\u0107 pewnym siebie? \u0106wiczenia i ma\u0142e kroki\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak rozwija\u0107 pewno\u015b\u0107 siebie w wybranej sytuacji: stopniowanie trudno\u015bci, sprawdzanie przewidywa\u0144 i praca z samokrytyk\u0105. Kiedy szuka\u0107 wsparcia.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/antonilacki.com\/blog\/jak-byc-pewnym-siebie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Antoni \u0141\u0105cki Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-08-16T06:33:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-09-04T23:02:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/antonilacki.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/jak-byc-bardizej-pewnym-siebie-porazki-1536x1017-1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"530\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Antoni \u0141\u0105cki\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Antoni \u0141\u0105cki\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"22 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/antonilacki.com\\\/blog\\\/jak-byc-pewnym-siebie\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/antonilacki.com\\\/blog\\\/jak-byc-pewnym-siebie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Antoni \u0141\u0105cki\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/antonilacki.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/e05ebef5d3cc87956e9f1e9ec1d546d2\"},\"headline\":\"Jak by\u0107 pewnym siebie: \u0107wiczenia w konkretnych sytuacjach\",\"datePublished\":\"2023-08-16T06:33:35+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-04T23:02:14+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/antonilacki.com\\\/blog\\\/jak-byc-pewnym-siebie\\\/\"},\"wordCount\":683,\"commentCount\":1,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/antonilacki.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/e05ebef5d3cc87956e9f1e9ec1d546d2\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/antonilacki.com\\\/blog\\\/jak-byc-pewnym-siebie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/antonilacki.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/07\\\/jak-byc-bardizej-pewnym-siebie-porazki-1536x1017-1.png\",\"keywords\":[\"jak by\u0107 pewnym siebie\"],\"articleSection\":[\"Samo\u015bwiadomo\u015b\u0107\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/antonilacki.com\\\/blog\\\/jak-byc-pewnym-siebie\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/antonilacki.com\\\/blog\\\/jak-byc-pewnym-siebie\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/antonilacki.com\\\/blog\\\/jak-byc-pewnym-siebie\\\/\",\"name\":\"Jak by\u0107 pewnym siebie? \u0106wiczenia i ma\u0142e kroki\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/antonilacki.com\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/antonilacki.com\\\/blog\\\/jak-byc-pewnym-siebie\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/antonilacki.com\\\/blog\\\/jak-byc-pewnym-siebie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/antonilacki.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/07\\\/jak-byc-bardizej-pewnym-siebie-porazki-1536x1017-1.png\",\"datePublished\":\"2023-08-16T06:33:35+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-04T23:02:14+00:00\",\"description\":\"Jak rozwija\u0107 pewno\u015b\u0107 siebie w wybranej sytuacji: stopniowanie trudno\u015bci, sprawdzanie przewidywa\u0144 i praca z samokrytyk\u0105. Kiedy szuka\u0107 wsparcia.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/antonilacki.com\\\/blog\\\/jak-byc-pewnym-siebie\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/antonilacki.com\\\/blog\\\/jak-byc-pewnym-siebie\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/antonilacki.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/07\\\/jak-byc-bardizej-pewnym-siebie-porazki-1536x1017-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/antonilacki.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/07\\\/jak-byc-bardizej-pewnym-siebie-porazki-1536x1017-1.png\",\"width\":800,\"height\":530,\"caption\":\"jak byc bardziej pewnym siebie\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/antonilacki.com\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/antonilacki.com\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Antoni \u0141\u0105cki Blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/antonilacki.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/e05ebef5d3cc87956e9f1e9ec1d546d2\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/antonilacki.com\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/antonilacki.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/e05ebef5d3cc87956e9f1e9ec1d546d2\",\"name\":\"Antoni \u0141\u0105cki\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/0d2b367863e94cd016e0f7a01b4d543ceae1fb71157b2a463d6766e010b618e3?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/0d2b367863e94cd016e0f7a01b4d543ceae1fb71157b2a463d6766e010b618e3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/0d2b367863e94cd016e0f7a01b4d543ceae1fb71157b2a463d6766e010b618e3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Antoni \u0141\u0105cki\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/0d2b367863e94cd016e0f7a01b4d543ceae1fb71157b2a463d6766e010b618e3?s=96&d=mm&r=g\"},\"description\":\"Producent kurs\u00f3w online i wideo. Projektuje programy edukacyjne dla firm, w tym materia\u0142y do onboardingu, sprzeda\u017cy i rozwoju kompetencji. Na blogu dzieli si\u0119 praktyk\u0105 tworzenia edukacji oraz opracowaniami opartymi na \u017ar\u00f3d\u0142ach wskazanych w artyku\u0142ach.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/antonilacki.com\\\/blog\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak by\u0107 pewnym siebie? \u0106wiczenia i ma\u0142e kroki","description":"Jak rozwija\u0107 pewno\u015b\u0107 siebie w wybranej sytuacji: stopniowanie trudno\u015bci, sprawdzanie przewidywa\u0144 i praca z samokrytyk\u0105. Kiedy szuka\u0107 wsparcia.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/antonilacki.com\/blog\/jak-byc-pewnym-siebie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak by\u0107 pewnym siebie? \u0106wiczenia i ma\u0142e kroki","og_description":"Jak rozwija\u0107 pewno\u015b\u0107 siebie w wybranej sytuacji: stopniowanie trudno\u015bci, sprawdzanie przewidywa\u0144 i praca z samokrytyk\u0105. Kiedy szuka\u0107 wsparcia.","og_url":"https:\/\/antonilacki.com\/blog\/jak-byc-pewnym-siebie\/","og_site_name":"Antoni \u0141\u0105cki Blog","article_published_time":"2023-08-16T06:33:35+00:00","article_modified_time":"2026-09-04T23:02:14+00:00","og_image":[{"width":800,"height":530,"url":"https:\/\/antonilacki.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/jak-byc-bardizej-pewnym-siebie-porazki-1536x1017-1.png","type":"image\/png"}],"author":"Antoni \u0141\u0105cki","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Antoni \u0141\u0105cki","Szacowany czas czytania":"22 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/antonilacki.com\/blog\/jak-byc-pewnym-siebie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/antonilacki.com\/blog\/jak-byc-pewnym-siebie\/"},"author":{"name":"Antoni \u0141\u0105cki","@id":"https:\/\/antonilacki.com\/blog\/#\/schema\/person\/e05ebef5d3cc87956e9f1e9ec1d546d2"},"headline":"Jak by\u0107 pewnym siebie: \u0107wiczenia w konkretnych sytuacjach","datePublished":"2023-08-16T06:33:35+00:00","dateModified":"2026-09-04T23:02:14+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/antonilacki.com\/blog\/jak-byc-pewnym-siebie\/"},"wordCount":683,"commentCount":1,"publisher":{"@id":"https:\/\/antonilacki.com\/blog\/#\/schema\/person\/e05ebef5d3cc87956e9f1e9ec1d546d2"},"image":{"@id":"https:\/\/antonilacki.com\/blog\/jak-byc-pewnym-siebie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/antonilacki.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/jak-byc-bardizej-pewnym-siebie-porazki-1536x1017-1.png","keywords":["jak by\u0107 pewnym siebie"],"articleSection":["Samo\u015bwiadomo\u015b\u0107"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/antonilacki.com\/blog\/jak-byc-pewnym-siebie\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/antonilacki.com\/blog\/jak-byc-pewnym-siebie\/","url":"https:\/\/antonilacki.com\/blog\/jak-byc-pewnym-siebie\/","name":"Jak by\u0107 pewnym siebie? \u0106wiczenia i ma\u0142e kroki","isPartOf":{"@id":"https:\/\/antonilacki.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/antonilacki.com\/blog\/jak-byc-pewnym-siebie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/antonilacki.com\/blog\/jak-byc-pewnym-siebie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/antonilacki.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/jak-byc-bardizej-pewnym-siebie-porazki-1536x1017-1.png","datePublished":"2023-08-16T06:33:35+00:00","dateModified":"2026-09-04T23:02:14+00:00","description":"Jak rozwija\u0107 pewno\u015b\u0107 siebie w wybranej sytuacji: stopniowanie trudno\u015bci, sprawdzanie przewidywa\u0144 i praca z samokrytyk\u0105. Kiedy szuka\u0107 wsparcia.","inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/antonilacki.com\/blog\/jak-byc-pewnym-siebie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/antonilacki.com\/blog\/jak-byc-pewnym-siebie\/#primaryimage","url":"https:\/\/antonilacki.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/jak-byc-bardizej-pewnym-siebie-porazki-1536x1017-1.png","contentUrl":"https:\/\/antonilacki.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/jak-byc-bardizej-pewnym-siebie-porazki-1536x1017-1.png","width":800,"height":530,"caption":"jak byc bardziej pewnym siebie"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/antonilacki.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/antonilacki.com\/blog\/","name":"Antoni \u0141\u0105cki Blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/antonilacki.com\/blog\/#\/schema\/person\/e05ebef5d3cc87956e9f1e9ec1d546d2"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/antonilacki.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/antonilacki.com\/blog\/#\/schema\/person\/e05ebef5d3cc87956e9f1e9ec1d546d2","name":"Antoni \u0141\u0105cki","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0d2b367863e94cd016e0f7a01b4d543ceae1fb71157b2a463d6766e010b618e3?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0d2b367863e94cd016e0f7a01b4d543ceae1fb71157b2a463d6766e010b618e3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0d2b367863e94cd016e0f7a01b4d543ceae1fb71157b2a463d6766e010b618e3?s=96&d=mm&r=g","caption":"Antoni \u0141\u0105cki"},"logo":{"@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0d2b367863e94cd016e0f7a01b4d543ceae1fb71157b2a463d6766e010b618e3?s=96&d=mm&r=g"},"description":"Producent kurs\u00f3w online i wideo. Projektuje programy edukacyjne dla firm, w tym materia\u0142y do onboardingu, sprzeda\u017cy i rozwoju kompetencji. Na blogu dzieli si\u0119 praktyk\u0105 tworzenia edukacji oraz opracowaniami opartymi na \u017ar\u00f3d\u0142ach wskazanych w artyku\u0142ach.","sameAs":["https:\/\/antonilacki.com\/blog"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/antonilacki.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29044","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/antonilacki.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/antonilacki.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/antonilacki.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/antonilacki.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=29044"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/antonilacki.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29044\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":32231,"href":"https:\/\/antonilacki.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29044\/revisions\/32231"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/antonilacki.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/29205"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/antonilacki.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=29044"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/antonilacki.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=29044"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/antonilacki.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=29044"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}