{"id":29756,"date":"2023-06-14T17:58:26","date_gmt":"2023-06-14T17:58:26","guid":{"rendered":"https:\/\/lacki.pro\/?p=29756"},"modified":"2026-09-04T23:02:34","modified_gmt":"2026-09-04T23:02:34","slug":"niska-samoocena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/antonilacki.com\/blog\/niska-samoocena\/","title":{"rendered":"Niska samoocena: jak pracowa\u0107 z samokrytyk\u0105 i kiedy szuka\u0107 pomocy"},"content":{"rendered":"\n<style id=\"al-editorial-style\">\n.article-header h1{font-size:clamp(2rem,4vw,3rem);line-height:1.15;overflow-wrap:anywhere;white-space:normal}\n.article-header{padding-top:32px;padding-bottom:24px}.article-hero{max-width:760px;margin-top:0;margin-bottom:28px}.article-hero img{width:100%;max-height:340px;object-fit:contain}\n.article-content h2,.article-content h3{scroll-margin-top:90px;overflow-wrap:anywhere}.al-toc{padding:16px 20px;margin:24px 0;border:1px solid #d6dee7;border-radius:10px;background:#f8fafc}.al-toc summary{cursor:pointer;font-weight:650}.al-toc ul{margin:12px 0 0;padding-left:20px}.al-toc li{margin:6px 0}.al-table{max-width:100%;overflow-x:auto;margin:20px 0}.al-table:focus-visible{outline:3px solid #1768c5;outline-offset:3px}.al-table table{width:100%;border-collapse:collapse;display:table}.al-table th,.al-table td{vertical-align:top;padding:12px;border:1px solid #d6dee7;text-align:left}.al-table th{background:#f1f5f9}.al-table-hint{font-size:.85em;color:#4b5563}.article-content a{overflow-wrap:anywhere}.al-diagram{padding:20px;border:1px solid #d6dee7;border-radius:10px;background:#f8fafc}\n@media(max-width:720px){.article-header{padding-top:22px;padding-bottom:16px}.article-hero img{max-height:180px}.article-hero{margin-bottom:20px}.al-table th,.al-table td{min-width:135px}.article-content{font-size:17px}.al-toc{padding:12px 16px}}\n<\/style>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Samoocena dotyczy tego, jak oceniasz siebie. Przy niskiej samoocenie pojedynczy b\u0142\u0105d \u0142atwo staje si\u0119 argumentem, \u017ce jako osoba jeste\u015b niewystarczaj\u0105cy. Pierwszym krokiem mo\u017ce by\u0107 oddzielenie zdarzenia od tak szerokiego wniosku.<\/p>\n\n\n\n<details class=\"al-toc\"><summary>Spis tre\u015bci<\/summary><nav aria-label=\"Spis tre\u015bci artyku\u0142u\"><ul><li><a href=\"#samoocena-nie-jest-sprawdzianem-wartosci-osoby\">Samoocena nie jest sprawdzianem warto\u015bci osoby<\/a><\/li><li><a href=\"#cwiczenie-fakt-interpretacja-i-inna-odpowiedz\">\u0106wiczenie: fakt, interpretacja i inna odpowied\u017a<\/a><\/li><li><a href=\"#zauwaz-pomijane-informacje\">Zauwa\u017c pomijane informacje<\/a><\/li><li><a href=\"#porownuj-sie-ostroznie\">Por\u00f3wnuj si\u0119 ostro\u017cnie<\/a><\/li><li><a href=\"#granice-w-relacjach\">Granice w relacjach<\/a><\/li><li><a href=\"#mala-proba-zamiast-wielkiego-sprawdzianu\">Ma\u0142a pr\u00f3ba zamiast wielkiego sprawdzianu<\/a><\/li><li><a href=\"#kiedy-samopomoc-nie-wystarcza\">Kiedy samopomoc nie wystarcza<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/details>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"samoocena-nie-jest-sprawdzianem-wartosci-osoby\">Samoocena nie jest sprawdzianem warto\u015bci osoby<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mo\u017cesz nie umie\u0107 konkretnej czynno\u015bci i nadal zas\u0142ugiwa\u0107 na szacunek. Mo\u017cesz te\u017c mie\u0107 do\u015bwiadczenie zawodowe, a mimo to stale patrze\u0107 na siebie krytycznie. Wynik pracy i warto\u015b\u0107 cz\u0142owieka nie s\u0105 tym samym.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/mental-health\/self-help\/tips-and-support\/raise-low-self-esteem\/\">NHS omawia utrwalon\u0105 nisk\u0105 samoocen\u0119<\/a>, krytyczne przekonania i mo\u017cliwo\u015bci wsparcia. Wp\u0142yw na ocen\u0119 siebie mog\u0105 mie\u0107 do\u015bwiadczenia oraz aktualna sytuacja. Nie trzeba sprowadza\u0107 wszystkiego do jednej przyczyny z dzieci\u0144stwa.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"cwiczenie-fakt-interpretacja-i-inna-odpowiedz\">\u0106wiczenie: fakt, interpretacja i inna odpowied\u017a<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wybierz ma\u0142e zdarzenie, a nie najtrudniejsze do\u015bwiadczenie w \u017cyciu. Zapisz, co da\u0142oby si\u0119 zaobserwowa\u0107, co o sobie pomy\u015bla\u0142e\u015b i jak mo\u017cna odpowiedzie\u0107 bardziej precyzyjnie.<\/p>\n\n\n\n\n<p class=\"al-table-hint\">Na ma\u0142ym ekranie tabel\u0119 mo\u017cna przewija\u0107 w poziomie.<\/p><div class=\"al-table\" role=\"region\" aria-label=\"Tabela w artykule\" tabindex=\"0\"><table><thead><tr><th scope=\"col\">Element<\/th><th scope=\"col\">Przyk\u0142ad ilustracyjny<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Fakt<\/td><td>Pomyli\u0142am dat\u0119 w wiadomo\u015bci i musia\u0142am wys\u0142a\u0107 korekt\u0119<\/td><\/tr><tr><td>Interpretacja<\/td><td>\u201eZawsze wszystko psuj\u0119\u201d<\/td><\/tr><tr><td>Co pomija ta my\u015bl<\/td><td>Wi\u0119kszo\u015b\u0107 ustale\u0144 przekaza\u0142am poprawnie; b\u0142\u0105d zosta\u0142 naprawiony<\/td><\/tr><tr><td>Wywa\u017cona odpowied\u017a<\/td><td>\u201ePope\u0142ni\u0142am b\u0142\u0105d w dacie. Mog\u0119 doda\u0107 sprawdzenie terminu przed wysy\u0142k\u0105\u201d<\/td><\/tr><tr><td>Dzia\u0142anie<\/td><td>Sprawdz\u0119 dat\u0119 w kalendarzu przy nast\u0119pnej wiadomo\u015bci<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wywa\u017cona odpowied\u017a nie musi brzmie\u0107 \u201ejestem \u015bwietna\u201d. Powinna uwzgl\u0119dnia\u0107 fakt i nie rozci\u0105ga\u0107 go na ca\u0142\u0105 osob\u0119. Je\u015bli pozytywne has\u0142o brzmi niewiarygodnie, nie musisz go sobie powtarza\u0107.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"zauwaz-pomijane-informacje\">Zauwa\u017c pomijane informacje<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Przy surowej ocenie \u0142atwo zatrzyma\u0107 si\u0119 na pomy\u0142ce, a pomin\u0105\u0107 wysi\u0142ek, kontekst lub pomoc udzielon\u0105 komu\u015b innemu. Przez kilka dni zapisuj konkretne zachowania: dotrzymanie ustalenia, poproszenie o pomoc, odpoczynek mimo presji albo uczciwe przyznanie \u201enie wiem\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nie tw\u00f3rz kolejnego rankingu osi\u0105gni\u0119\u0107. Taki zapis ma poszerzy\u0107 obraz, a nie dowodzi\u0107, \u017ce zas\u0142ugujesz na odpoczynek dopiero po wykonaniu wystarczaj\u0105cej liczby zada\u0144.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"porownuj-sie-ostroznie\">Por\u00f3wnuj si\u0119 ostro\u017cnie<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gdy widzisz efekt pracy innej osoby, zwykle nie znasz ca\u0142ego jej przygotowania, pomocy i ogranicze\u0144. Zamiast wniosku \u201ejestem gorszy\u201d zapytaj, czy jest tu konkretna umiej\u0119tno\u015b\u0107, kt\u00f3rej chcesz si\u0119 nauczy\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u015bli okre\u015blone tre\u015bci w internecie regularnie nasilaj\u0105 samokrytyk\u0119, ogranicz je i sprawd\u017a w\u0142asn\u0105 reakcj\u0119. Nie musisz rezygnowa\u0107 z ka\u017cdego kontaktu ani udawa\u0107, \u017ce por\u00f3wnywanie przestanie si\u0119 pojawia\u0107.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"granice-w-relacjach\">Granice w relacjach<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Samooceny nie poprawia samodzielne znoszenie ka\u017cdej krytyki. Zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119, czy uwaga dotyczy zachowania i pomaga co\u015b zmieni\u0107, czy jest poni\u017caj\u0105c\u0105 ocen\u0105 osoby. Mo\u017cesz poprosi\u0107 o konkret: \u201eCo dok\u0142adnie wymaga poprawy?\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Przyk\u0142ad granicy: \u201eMog\u0119 porozmawia\u0107 o b\u0142\u0119dzie. Nie chc\u0119 rozmawia\u0107, kiedy jestem obra\u017cany\u201d. W relacji z ryzykiem odwetu lub przemocy dob\u00f3r dzia\u0142ania wymaga uwzgl\u0119dnienia bezpiecze\u0144stwa. Skorzystaj z dost\u0119pnego wsparcia, zamiast traktowa\u0107 bezpo\u015bredni\u0105 konfrontacj\u0119 jako obowi\u0105zkowy test <a href=\"\/blog\/asertywnosc\/\">asertywno\u015bci<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"mala-proba-zamiast-wielkiego-sprawdzianu\">Ma\u0142a pr\u00f3ba zamiast wielkiego sprawdzianu<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wybierz czynno\u015b\u0107 zgodn\u0105 z potrzeb\u0105, np. zadaj pytanie lub zapisz si\u0119 na zaj\u0119cia, kt\u00f3rych chcesz spr\u00f3bowa\u0107. Z g\u00f3ry ustal niewielki zakres. Po wykonaniu oce\u0144 zdarzenie bez por\u00f3wnywania ca\u0142ej swojej osoby z innymi.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u015bli chcesz rozwija\u0107 swobod\u0119 w konkretnym zadaniu, osobny poradnik pokazuje <a href=\"\/blog\/jak-byc-pewnym-siebie\/\">\u0107wiczenia pewno\u015bci siebie<\/a>. To w\u0119\u017cszy cel ni\u017c praca nad og\u00f3ln\u0105 ocen\u0105 siebie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"kiedy-samopomoc-nie-wystarcza\">Kiedy samopomoc nie wystarcza<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gdy samokrytyka d\u0142ugo utrudnia relacje, prac\u0119 lub podejmowanie codziennych dzia\u0142a\u0144, warto porozmawia\u0107 ze specjalist\u0105. Przygotuj przyk\u0142ady sytuacji, my\u015bli i ich wp\u0142ywu na \u017cycie. Nie musisz najpierw samodzielnie udowodni\u0107, \u017ce problem jest \u201ewystarczaj\u0105co powa\u017cny\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0106wiczenie zapisane w artykule jest propozycj\u0105 do wypr\u00f3bowania, nie diagnoz\u0105 ani kompletnym programem terapii. Je\u015bli nasila cierpienie, przerwij je i om\u00f3w reakcj\u0119 podczas konsultacji.<\/p>\n\n\n\n\n<div class=\"kk-star-ratings kksr-auto kksr-align-center kksr-valign-bottom kksr-disabled\"\n    data-payload='{&quot;align&quot;:&quot;center&quot;,&quot;id&quot;:&quot;29756&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;1&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;bottom&quot;,&quot;ignore&quot;:&quot;&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;class&quot;:&quot;&quot;,&quot;count&quot;:&quot;0&quot;,&quot;legendonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;0&quot;,&quot;starsonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;5&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;&quot;,&quot;size&quot;:&quot;24&quot;,&quot;title&quot;:&quot;Niska samoocena: jak pracowa\u0107 z samokrytyk\u0105 i kiedy szuka\u0107 pomocy&quot;,&quot;width&quot;:&quot;0&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;&quot;,&quot;font_factor&quot;:&quot;1.25&quot;}'>\n            \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    \n<div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 0px;\">\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n                \n\n<div class=\"kksr-legend\" style=\"font-size: 19.2px;\">\n            <span class=\"kksr-muted\"><\/span>\n    <\/div>\n    <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Niska samoocena a pewno\u015b\u0107 siebie. Przyk\u0142ady pracy z samokrytyk\u0105, ma\u0142e kroki i sytuacje, w kt\u00f3rych warto skorzysta\u0107 z profesjonalnego wsparcia.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":29763,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[122],"tags":[],"class_list":["post-29756","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-samoswiadomosc"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Niska samoocena: przyk\u0142ady i pierwsze kroki<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Niska samoocena a pewno\u015b\u0107 siebie. Przyk\u0142ady pracy z samokrytyk\u0105, ma\u0142e kroki i sytuacje, w kt\u00f3rych warto skorzysta\u0107 z profesjonalnego wsparcia.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/antonilacki.com\/blog\/niska-samoocena\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Niska samoocena: przyk\u0142ady i pierwsze kroki\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Niska samoocena a pewno\u015b\u0107 siebie. Przyk\u0142ady pracy z samokrytyk\u0105, ma\u0142e kroki i sytuacje, w kt\u00f3rych warto skorzysta\u0107 z profesjonalnego wsparcia.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/antonilacki.com\/blog\/niska-samoocena\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Antoni \u0141\u0105cki Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-06-14T17:58:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-09-04T23:02:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/antonilacki.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/niska-samoocena-thumbnail.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"533\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Antoni \u0141\u0105cki\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Antoni \u0141\u0105cki\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/antonilacki.com\\\/blog\\\/niska-samoocena\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/antonilacki.com\\\/blog\\\/niska-samoocena\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Antoni \u0141\u0105cki\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/antonilacki.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/e05ebef5d3cc87956e9f1e9ec1d546d2\"},\"headline\":\"Niska samoocena: jak pracowa\u0107 z samokrytyk\u0105 i kiedy szuka\u0107 pomocy\",\"datePublished\":\"2023-06-14T17:58:26+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-04T23:02:34+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/antonilacki.com\\\/blog\\\/niska-samoocena\\\/\"},\"wordCount\":667,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/antonilacki.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/e05ebef5d3cc87956e9f1e9ec1d546d2\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/antonilacki.com\\\/blog\\\/niska-samoocena\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/antonilacki.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/12\\\/niska-samoocena-thumbnail.jpg\",\"articleSection\":[\"Samo\u015bwiadomo\u015b\u0107\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/antonilacki.com\\\/blog\\\/niska-samoocena\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/antonilacki.com\\\/blog\\\/niska-samoocena\\\/\",\"name\":\"Niska samoocena: przyk\u0142ady i pierwsze kroki\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/antonilacki.com\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/antonilacki.com\\\/blog\\\/niska-samoocena\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/antonilacki.com\\\/blog\\\/niska-samoocena\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/antonilacki.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/12\\\/niska-samoocena-thumbnail.jpg\",\"datePublished\":\"2023-06-14T17:58:26+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-04T23:02:34+00:00\",\"description\":\"Niska samoocena a pewno\u015b\u0107 siebie. Przyk\u0142ady pracy z samokrytyk\u0105, ma\u0142e kroki i sytuacje, w kt\u00f3rych warto skorzysta\u0107 z profesjonalnego wsparcia.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/antonilacki.com\\\/blog\\\/niska-samoocena\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/antonilacki.com\\\/blog\\\/niska-samoocena\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/antonilacki.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/12\\\/niska-samoocena-thumbnail.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/antonilacki.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/12\\\/niska-samoocena-thumbnail.jpg\",\"width\":800,\"height\":533,\"caption\":\"niska samoocena\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/antonilacki.com\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/antonilacki.com\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Antoni \u0141\u0105cki Blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/antonilacki.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/e05ebef5d3cc87956e9f1e9ec1d546d2\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/antonilacki.com\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/antonilacki.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/e05ebef5d3cc87956e9f1e9ec1d546d2\",\"name\":\"Antoni \u0141\u0105cki\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/0d2b367863e94cd016e0f7a01b4d543ceae1fb71157b2a463d6766e010b618e3?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/0d2b367863e94cd016e0f7a01b4d543ceae1fb71157b2a463d6766e010b618e3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/0d2b367863e94cd016e0f7a01b4d543ceae1fb71157b2a463d6766e010b618e3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Antoni \u0141\u0105cki\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/0d2b367863e94cd016e0f7a01b4d543ceae1fb71157b2a463d6766e010b618e3?s=96&d=mm&r=g\"},\"description\":\"Producent kurs\u00f3w online i wideo. Projektuje programy edukacyjne dla firm, w tym materia\u0142y do onboardingu, sprzeda\u017cy i rozwoju kompetencji. Na blogu dzieli si\u0119 praktyk\u0105 tworzenia edukacji oraz opracowaniami opartymi na \u017ar\u00f3d\u0142ach wskazanych w artyku\u0142ach.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/antonilacki.com\\\/blog\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Niska samoocena: przyk\u0142ady i pierwsze kroki","description":"Niska samoocena a pewno\u015b\u0107 siebie. Przyk\u0142ady pracy z samokrytyk\u0105, ma\u0142e kroki i sytuacje, w kt\u00f3rych warto skorzysta\u0107 z profesjonalnego wsparcia.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/antonilacki.com\/blog\/niska-samoocena\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Niska samoocena: przyk\u0142ady i pierwsze kroki","og_description":"Niska samoocena a pewno\u015b\u0107 siebie. Przyk\u0142ady pracy z samokrytyk\u0105, ma\u0142e kroki i sytuacje, w kt\u00f3rych warto skorzysta\u0107 z profesjonalnego wsparcia.","og_url":"https:\/\/antonilacki.com\/blog\/niska-samoocena\/","og_site_name":"Antoni \u0141\u0105cki Blog","article_published_time":"2023-06-14T17:58:26+00:00","article_modified_time":"2026-09-04T23:02:34+00:00","og_image":[{"width":800,"height":533,"url":"https:\/\/antonilacki.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/niska-samoocena-thumbnail.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Antoni \u0141\u0105cki","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Antoni \u0141\u0105cki","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/antonilacki.com\/blog\/niska-samoocena\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/antonilacki.com\/blog\/niska-samoocena\/"},"author":{"name":"Antoni \u0141\u0105cki","@id":"https:\/\/antonilacki.com\/blog\/#\/schema\/person\/e05ebef5d3cc87956e9f1e9ec1d546d2"},"headline":"Niska samoocena: jak pracowa\u0107 z samokrytyk\u0105 i kiedy szuka\u0107 pomocy","datePublished":"2023-06-14T17:58:26+00:00","dateModified":"2026-09-04T23:02:34+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/antonilacki.com\/blog\/niska-samoocena\/"},"wordCount":667,"publisher":{"@id":"https:\/\/antonilacki.com\/blog\/#\/schema\/person\/e05ebef5d3cc87956e9f1e9ec1d546d2"},"image":{"@id":"https:\/\/antonilacki.com\/blog\/niska-samoocena\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/antonilacki.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/niska-samoocena-thumbnail.jpg","articleSection":["Samo\u015bwiadomo\u015b\u0107"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/antonilacki.com\/blog\/niska-samoocena\/","url":"https:\/\/antonilacki.com\/blog\/niska-samoocena\/","name":"Niska samoocena: przyk\u0142ady i pierwsze kroki","isPartOf":{"@id":"https:\/\/antonilacki.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/antonilacki.com\/blog\/niska-samoocena\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/antonilacki.com\/blog\/niska-samoocena\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/antonilacki.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/niska-samoocena-thumbnail.jpg","datePublished":"2023-06-14T17:58:26+00:00","dateModified":"2026-09-04T23:02:34+00:00","description":"Niska samoocena a pewno\u015b\u0107 siebie. Przyk\u0142ady pracy z samokrytyk\u0105, ma\u0142e kroki i sytuacje, w kt\u00f3rych warto skorzysta\u0107 z profesjonalnego wsparcia.","inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/antonilacki.com\/blog\/niska-samoocena\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/antonilacki.com\/blog\/niska-samoocena\/#primaryimage","url":"https:\/\/antonilacki.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/niska-samoocena-thumbnail.jpg","contentUrl":"https:\/\/antonilacki.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/niska-samoocena-thumbnail.jpg","width":800,"height":533,"caption":"niska samoocena"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/antonilacki.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/antonilacki.com\/blog\/","name":"Antoni \u0141\u0105cki Blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/antonilacki.com\/blog\/#\/schema\/person\/e05ebef5d3cc87956e9f1e9ec1d546d2"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/antonilacki.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/antonilacki.com\/blog\/#\/schema\/person\/e05ebef5d3cc87956e9f1e9ec1d546d2","name":"Antoni \u0141\u0105cki","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0d2b367863e94cd016e0f7a01b4d543ceae1fb71157b2a463d6766e010b618e3?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0d2b367863e94cd016e0f7a01b4d543ceae1fb71157b2a463d6766e010b618e3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0d2b367863e94cd016e0f7a01b4d543ceae1fb71157b2a463d6766e010b618e3?s=96&d=mm&r=g","caption":"Antoni \u0141\u0105cki"},"logo":{"@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0d2b367863e94cd016e0f7a01b4d543ceae1fb71157b2a463d6766e010b618e3?s=96&d=mm&r=g"},"description":"Producent kurs\u00f3w online i wideo. Projektuje programy edukacyjne dla firm, w tym materia\u0142y do onboardingu, sprzeda\u017cy i rozwoju kompetencji. Na blogu dzieli si\u0119 praktyk\u0105 tworzenia edukacji oraz opracowaniami opartymi na \u017ar\u00f3d\u0142ach wskazanych w artyku\u0142ach.","sameAs":["https:\/\/antonilacki.com\/blog"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/antonilacki.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29756","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/antonilacki.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/antonilacki.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/antonilacki.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/antonilacki.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=29756"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/antonilacki.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29756\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":32238,"href":"https:\/\/antonilacki.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29756\/revisions\/32238"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/antonilacki.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/29763"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/antonilacki.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=29756"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/antonilacki.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=29756"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/antonilacki.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=29756"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}