sila woli

Siła woli

Jak zwiększyć swoją siłę woli

Czym jest siła woli i jak nad nią pracować? Jeżeli za każdy razem, kiedy musisz wstać z łóżka włączasz drzemkę albo kiedy jesteś na diecie, a w pracy są darmowe pączki, zjadasz 5, później masz wyrzuty sumienia. Czy też po pierwszym odcinku serialu oglądasz kolejne 3 sezony, to jest duże prawdopodobieństwo, że twoja silą woli nie jest tak silna jak mogłaby być. W tym odcinku pokaże ci co zrobić, aby zwiększyć twoja sile woli i jakie czynności sprawiają, że staje się ona coraz słabsza.

Self control is overrated. Willpower is too. - Vox
Jak zwiększyć siłę woli

Zanim zaczniemy powiedzmy sobie krótko czym jest siła woli w kilku słowach. Jest to ta siła, która kontroluje nasze reakcje na impulsy. To znaczy, kiedy coś nam się zachce – a wiemy, że wcale nie jest to dla nas dobre w tym momencie, to tego nie robimy. (np. kiedy mam rano wstać, żeby poćwiczyć albo mamy popracować nad projektem, kiedy jest na to czas, a nie na dzień przed jego oddaniem. A kiedy chcesz zrobić coś dobrego dla siebie – robisz to od razu. (np. wystartowanie tego biznesu, o którym zawsze marzyłeś, napisanie tej książki, stworzenie tej piosenki)

Siła woli

Zastanów się teraz jak silna jest Twoja siła woli? Czy często rozczarowuje cię to, że nie możesz oprzeć się zachciankom?

Siła woli jest według mnie absolutnie niezbędna do osiągnięcia w życiu ponadprzeciętnych wyników w jakiejkolwiek dziedzinie. Bez niej żadne strategie nie przydadzą Ci się, bo co z tego, że wiesz, jak coś robić, jeśli i tak tego nie zrobisz. Sprawdza się to w karierze czy nawet w związkach, ponieważ jesteś w stanie opanować swoją chęć krzyczenia na bliską Ci osobę. Nie dajesz się ponieść emocjom. 

Siła woli, kontrolowana przez korę przedczołową, może być wzmocniona treningiem, podobnie jak mięśnie ciała. Są czynności, które działają na sile woli tak jak podnoszenie ciężarów działa na nasze mięśnie. Zostało naukowo udowodnione, że kora przedczołowa pozytywnie reaguje między innymi na medytację i ćwiczenia fizyczne. Z kolei oglądanie telewizji, sprawiają, że zanika. Badano to przez rezonans magnetyczny.

Cztery techniki mogą pomóc ci wzmocnić siłę woli: 

– medytacja – numer 1 – jest najlepsza – z czasem jesteś w innej lidze kontroli nad impulsami

– ćwiczenia, – trzeba dyscypliny, żeby to robić. Samo pójście to już sukces.

– głębokie oddychanie – powolne głębokie oddychanie w świadomy sposób. Wyjście z autopilota i śnienia na jawie 100% uwagi na oddechu (4 sekundy wdech 6 sekund – wydech)

– podejmowanie właściwych działań. – robisz to co wiesz ze powinieneś. Ty już dobrze wiesz co to jest. Wstawanie o dobrym czasie – bez drzemki, jedzenie zdrowo – bez śmieciowego jedzenia, zaangażowanie w prace. Bycie najlepszym. Konsekwencja!

Siła woli w oczach nauki

Udowodniono, że medytacja jest najskuteczniejszym sposobem na zwiększenie skupienia i wydajności poprzez rozbudowę kory przedczołowej. Ćwiczenia zwiększają siłę woli dzięki dyscyplinie wymaganej do konsekwentnej praktyki, a także rzucają wyzwanie ciału do większych osiągnięć w kolejnych treningach. Głębokie, powolne oddychanie uspokaja umysł, serce i wzmacnia siłę woli, podobnie jak dyscyplina konsekwentnego podejmowania właściwych działań.

Aby jeszcze bardziej zwiększyć swoją siłę woli, wyeliminuj lub zmniejsz nawyki ograniczania siły woli jeden po drugim. Pamiętaj, ze twoja sila woli nie stoi w miejscu – albo staje się silniejsza albo słabsza. Rezygnacja z naszych niższych pragnień 

telewizja – zombie, siedzisz – nic nie robisz – wegetacja sprawia ze twój mozg nie pracuje, dlatego się cofa.

Internet – bezcelowe przeglądanie Internetu – po co tam wchodzisz – czy masz jakiś cel czy zabijasz czas

Spanie do pozna – czy budzisz się dzieci temu bardziej wyspany? Mi jest tak samo ciężko wstać o 6 i o 8 – wyjście z lóżka nigdy nie jest przyjemne. 

pornografia – uzależnienie od pornografii i ciągła jej konsumpcja, tak ze zobaczysz tylko coś co ma jakikolwiek podtekst seksualny i od razu chcesz włączyć pornografie

przekąski i przejadanie się – jedzenie tylko dla smaku – żeby jeszcze dopchać.

nadużywanie substancji chemicznych) zmniejsza świadomość i osłabia siłę woli przy każdym złym wyborze. (Alkohol papierosy itd.)

Teraz żeby nie było to tylko gadaniem i naprawdę chcesz coś z tym zrobić – zrób teraz publiczna deklaracje. Nie czekaj nie włączaj kolejnego video zrób coś z tym w końcu.

Co możesz zrobić teraz żeby zacząć budować sile woli? Tylko 1 rzecz!!!!

Jaka 1 rzecz usuniesz która psuje twoja sile woli

Sprawdź też:
DARMOWY TEST OSOBOWOŚCIOWY: https://antonilacki.com
FANPAGE ANTONIEGO: https://www.facebook.com/antonilacki
INSTAGRAM: https://instagram.com/antonilacki
PODCAST: https://open.spotify.com/show/52nTVaezzJbI0yMMRQ4wFR
YOUTUBE: https://www.youtube.com/antonilacki
Grupa do zadawania pytań i odpowiedzi: https://facebook.com/groups/antonilackicom

0 0 vote
Article Rating
Subscribe
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x
Udostępnij na
Copy link
Powered by Social Snap