Olejek CBD na sen | LEPSZY niż tabletki? 💊 

Zastanawiasz się, czy olejek CBD na sen jest dla Ciebie? Jesteś w dobrym miejscu. Istnieje wiele suplementów, które mają ułatwić nam zasypianie, oraz sprawić, że nasz sen stanie się bardziej jakościowy. W tym artykule znajdziesz odpowiedzi na pytania:

• Czym jest olejek CBD?
• Jak działa olejek CBD?
• Czy warto używać olejku CBD na sen?
• Jakie jeszcze suplementy mogą pomóć Ci w zasypianiu?

Olejek CBD na sen

Kannabidiol – znany również jako CBD – jest jednym z głównych kannabinoidów w roślinie konopi. 🌿 Kannabinoidy wchodzą w interakcję z układem endokannabinoidowym, co pomaga organizmowi utrzymać równowagę i stabilność.

W przeciwieństwie do tetrahydrokannabinolu (THC), CBD nie jest psychoaktywne, co oznacza, że nie spowoduje uczucia „haju”. Zamiast tego ma szereg zastosowań zdrowotnych, takich jak zmniejszanie ataków u osób z padaczką i łagodzenie bólu w różnych stanach zapalnych. 🌡️

Niektóre badania i relacje użytkowników sugerują, że CBD może również pomóc w spokojnym śnie.

Dobry sen w nocy jest niezbędny dla ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia. Eksperci zalecają, aby dorośli spali od siedmiu do dziewięciu godzin każdej nocy. 🛌 Prawidłowy sen zapewnia dobre samopoczucie i energię na kolejny dzień. Stabilny sen przyczynia się również do tworzenia pamięci, pozwala na rośnięcie i regenerację mięśni, oraz zapobiega chorobom.

Niestety zasypianie lub pozostawanie w stanie uśpienia może być trudne dla niektórych osób. Aż 70% populacji deklaruje, że nie śpi w zalecanych godzinach, a prawie jedna trzecia pracowników śpi mniej niż sześć godzin na dobę. Rozwiązania dla lepszego snu i unikania deficytu snu są różne. 😴 Możliwe podejścia obejmują poprawę higieny snu, leki na receptę i naturalne środki nasenne.

Coraz popularniejszą strategią lepszego snu jest przyjmowanie kanabidiolu (CBD), pochodnej konopi. CBD jest powszechnie stosowany w celu poprawy snu i zmniejszenia lęku. Jednak regulacja CBD w Polsce jest ograniczona i należy przeprowadzić znacznie więcej badań, aby określić dokładny wpływ CBD na sen i inne problemy ze zdrowiem fizycznym i psychicznym. 🧠

Olejek CBD na sen – o konopiach i kannabinoidach

Chociaż istnieje wiele różnych slangowych określeń dla zielonej, wąskolistnej rośliny, którą możesz rozpoznać, roślina ta jest naukowo nazywana Cannabis sativa. Słowo „konopie indyjskie” może być używane do opisania wszelkich produktów wytwarzanych z tej rośliny.

Rośliny konopi zawierają wiele związków chemicznych, w tym grupę określaną jako „kannabinoidy”. Spośród ponad 100 kannabinoidów naukowcy zbadali przede wszystkim dwa, które wydają się mieć największy wpływ na ludzi: tetrahydrokannabinol (THC) i CBD.

Co to jest tetrahydrokannabiol (THC)?

Najbardziej znane efekty marihuany, takie jak „haj”, są powodowane przez kanabinoid THC. Termin „marihuana” odnosi się konkretnie do części rośliny Cannabis, które zawierają THC.

Rośliny i pochodne konopi, które zawierają mniej niż 0,3% THC, są klasyfikowane jako „konopie”. W rezultacie na polskim rynku nastąpił napływ produktów związanych z konopiami. Produkty te są zazwyczaj sprzedawane jako produkty CBD.

Czy zastanawiałeś się kiedyś, czy olejek CBD może pomóc Ci lepiej spać? Dowiedz się, jak także radzić sobie z nadmierną sennością w ciągu dnia.

Co to jest kannabidiol (CBD)?

CBD, inny powszechnie znany kannabinoid, może być legalnie sprzedawany w Polsce po ekstrakcji z konopi i sprzedawany zgodnie z odpowiednimi przepisami. CBD nie ma właściwości psychoaktywnych 🤯 i nie przynosi takich samych efektów jak THC. Ponadto CBD nie ma skutków, które prowadziłyby do potencjalnego uzależnienia lub ryzyka nadużyć.

CBD jest coraz bardziej popularną substancją w Polsce. Chociaż CBD przypisuje się wiele korzyści zdrowotnych, w większości przypadków naukowa zasadność jego skuteczności jest nadal niejasna. 🤔

Olejek CBD na sen – Co mówią badania o CBD i śnie

Aby zrozumieć, czy CBD może poprawić sen, najpierw musimy zrozumieć, co powoduje zły sen. Wiele rzeczy może powodować problemy ze snem. Bezsenność może być spowodowana przez:

• zaburzenia zdrowia psychicznego, takie jak lęk, zespół stresu pourazowego (PTSD) i depresja
• leki, które mogą zaburzać cykl snu i czuwania
• stany fizyczne, takie jak przewlekły ból
• kofeina, zwłaszcza spożywana późno w ciągu dnia
• czynniki środowiskowe, takie jak głośne hałasy lub niewygodne łóżko

Jeśli Twoja bezsenność jest spowodowana czynnikami zewnętrznymi lub powiązanymi stanami, CBD może pomóc w leczeniu przyczyn bezsenności. Chociaż badania nad CBD są wciąż w powijakach, niektóre badania sugerują, że CBD może leczyć stany lękowe. 😨

Raport opublikowany w 2019 roku przyjrzał się, czy CBD może poprawić sen i/lub zmniejszyć lęk. W badaniu wzięły udział 72 osoby, z których 47 doświadczało stanów lękowych, a 25 słabego snu 💤. Każdemu z badanych podawano codziennie 25 miligramów (mg) CBD w postaci kapsułek. W pierwszym miesiącu 79,2 procent pacjentów zgłosiło niższy poziom lęku, a 66,7 procent zgłosiło lepszy sen.

CBD może również pomóc w bólu, który może również powodować problemy ze snem. W raporcie z 2018 r. zauważono, że istnieje wiele dowodów na poparcie twierdzenia, że ​​CBD łagodzi ból. Autorzy zauważają, że poprzez zmniejszenie przewlekłego bólu, CBD może poprawić sen.

CBD może również wpływać na wycieńczenie, kolejny objaw bezsenności. 😖 Recenzja z 2014 r. wykazała, że ​​CBD może mieć potencjał do promowania czuwania, na podstawie badań zarówno na ludziach, jak i zwierzętach. Autorzy zauważyli, że nie byli pewni, w jaki sposób i dlaczego CBD promowało stan czuwania w niektórych przypadkach 👀.

CBD może pomóc w leczeniu:

• przyczyny senności
• nadmierna senność w ciągu dnia
• wycieńczenie

Oprócz zainteresowania olejkiem CBD na sen, zrozumienie natury stresu może pomóc w lepszym zarządzaniu snem i relaksem.

Olejek CBD na sen – Jak CBD działa na poprawę snu

Nawet badania, z których wynika, że ​​CBD może poprawić sen, nie zawsze są w stanie powiedzieć, dlaczego tak się dzieje. 🤷 Większość z wyżej wymienionych badań podkreśla, że ​​potrzebujemy kolejnych badań nad CBD, zanim w pełni zrozumiemy, jak wpływa na nasz sen.

Jednak, jak wspomniano powyżej, wielu badaczy twierdzi, że CBD poprawia sen, ponieważ rozwiązuje podstawowe przyczyny bezsenności. W miarę prowadzenia dalszych badań nad CBD dowiemy się więcej o tym, dlaczego i jak może nam pomóc spać. 😴

Jak używać CBD do snu – Olejek CBD na sen

Istnieje wiele sposobów na zażywanie CBD. Wszystko zależy od preferencji oraz dawki, jaką chcemy przyjąć. CBD nie występuje jedynie w olejku. Możemy również spotkać:

• susz
• koncentraty waporyzacyjne
• nalewki
• pigułki i kapsułki
• żelki

Ogólnie rzecz biorąc, ‘vapowanie’ CBD wprowadza go do twojego systemu szybciej niż inne formy. Jednak nie ma zbyt wielu badań na temat ‘vapowania’ CBD, a ‘wapowanie’ czegokolwiek może stwarzać ryzyko dla układu oddechowego. 🫁

Dawka CBD, której używasz, i czas, w którym ją przyjmujesz, będą zależeć od wielu czynników. Twoja waga, osobista chemia ciała i charakter problemów ze snem wpłyną na działanie CBD. To, co działa dla niektórych osób, może nie działać dla innych.

Większość badań klinicznych dotyczących CBD i snu obejmowała podawanie pacjentom od 25 mg do 1500 mg CBD dziennie. Najlepiej zacząć od niskiej dawki i stopniowo ją zwiększać, aż znajdziesz coś, co działa dla Ciebie. 👍

Wiele badań nad CBD, lękiem i snem wykazało, że wielu pacjentów nie zauważa natychmiastowej różnicy. ⏲️ Wspomniane powyżej badanie z 2019 r. wykazało, że badani zauważyli różnicę zajęło około miesiąca. Bądź cierpliwy i pamiętaj, że prawdopodobnie nie uzyskasz natychmiastowych rezultatów.

Olejek CBD na sen – Skutki uboczne i obawy dotyczące bezpieczeństwa CBD

Raport z 2017 roku przyjrzał się wielu badaniom dotyczącym bezpieczeństwa CBD i stwierdził, że jest to stosunkowo bezpieczne leczenie. Efekty uboczne są stosunkowo rzadkie. Możesz jednak doświadczyć niewielkich skutków ubocznych.
Możliwe efekty uboczne to:

• zmęczenie 🥱
• biegunka
• zmiany apetytu
• zmiany wagi

Interesując się olejkiem CBD na sen, warto również poznać metody naturalnego zwiększania testosteronu.

Chociaż CBD jest ogólnie uważane za bezpieczne, badanie przeprowadzone w 2019 r. na myszach 🐁 wzbudziło obawy dotyczące potencjalnego uszkodzenia wątroby przez CBD. CBD może również wchodzić w interakcje z innymi lekami, które przyjmujesz, więc przed użyciem porozmawiaj ze swoim lekarzem.

Obecnie NIK nie gwarantuje bezpieczeństwa, skuteczności ani jakości produktów CBD dostępnych bez recepty. Jednak w celu ochrony zdrowia publicznego mogą podjąć działania przeciwko firmom CBD, które składają nieuzasadnione oświadczenia zdrowotne.

Ponieważ NIK nie reguluje produktów CBD w ten sam sposób, w jaki reguluje leki lub suplementy diety, firmy czasami błędnie oznaczają lub przedstawiają swoje produkty w niewłaściwy sposób. 🤦‍♀️ Oznacza to, że szczególnie ważne jest przeprowadzenie własnego dochodzenia poprzez czytanie recenzji użytkowników i weryfikowania wiarygodności firmy w celu znalezienia produktu najwyższej jakości.

⚠️ Zanim kupisz CBD od firmy, zapoznaj się z jej historią. Unikaj firm, które w przeszłości błędnie etykietowały CBD i wybieraj CBD, które zostało przetestowane przez stronę trzecią.

Lekarze rzadko zalecają stosowanie leków nasennych dłużej niż kilka tygodni. Chociaż CBD i inne leki mogą być pomocne, ważne jest, aby dotrzeć do pierwotnej przyczyny problemów ze snem.

Może być konieczne szersze badanie, zmiana nawyków związanych ze snem lub zmiana leków. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli problemy ze snem nie ustępują. 👩‍⚕️

Olejek CBD na sen – Bezsenność i CBD

Osoby cierpiące na bezsenność mają trudności z zasypianiem i/lub stabilnym snem w nocy. To zaburzenie wpływa na ich stan w ciągu dnia, zdolność koncentracji i nastrój. Ze względu na niewystarczającą ilość snu, osoby cierpiące na bezsenność mogą odczuwać niepokój związany z niewystarczającym snem, co z kolei może zwiększać bezsenność w nocy. 🌙

Biorąc pod uwagę potencjalne pozytywne skutki leczenia lęku przez CBD, spekuluje się, że CBD może również pomóc zmniejszyć lęk związany z bezsennością. Ponadto trwa nowe pilotażowe badanie stosowania CBD i THC u ludzi z bezsennością diagnozowaną przez lekarza. Wyniki badania zapewnią lepszy wgląd 🔍 we wpływ CBD na bezsenność.

Olejek CBD na sen – Zaburzenia ruchu podczas snu REM i CBD

W zaburzeniu zachowania podczas snu REM pacjenci werbalizują i wykonują agresywne ruchy podczas fazy snu z szybkimi ruchami gałek ocznych 👀 (REM). Zaburzenie występuje najczęściej u starszych pacjentów z chorobami neurodegeneracyjnymi, takimi jak choroba Alzheimera i choroba Parkinsona.

W ograniczonym badaniu czterech pacjentów z chorobą Parkinsona CBD pomogło w radzeniu sobie z objawami zaburzeń zachowania snu REM. Przed zażyciem CBD pacjenci doświadczali objawów zaburzeń 2–7 razy w tygodniu. Po zażyciu CBD objawy występowały 0–1 razy w tygodniu. Konieczne są dalsze badania, ale te wstępne wyniki sugerują, że CBD jest możliwym sposobem leczenia zaburzeń zachowania podczas snu REM.

Olejek CBD na sen – Nadmierna senność w ciągu dnia i CBD

Ci, którzy cierpią na nadmierną senność w ciągu dnia, mają problemy z utrzymaniem snu podczas typowych godzin w ciągu nocy. Jednym z rozwiązań na wstawanie na czas i pozostawanie w stanie czuwania może być CBD. Wstępne badania na zwierzętach pokazują, że CBD działa jako lek wywołujący przebudzenie. Jednak inne badania sugerują, że CBD działa jako lek uspokajający. 🙄 Potrzebne są dalsze badania, aby określić, jakie dawki i metody stosowania CBD wpływają na czuwanie i senność.

Czy CBD wchodzi w interakcje z lekami?

CBD może wchodzić w interakcje z innymi lekami, które przyjmuje dana osoba. W szczególności CBD może spowolnić zdolność wątroby do rozkładania niektórych leków 💊. Dodatkowo stosowanie CBD, a także ziół lub suplementów może powodować senność pacjenta.

Przed użyciem jakiegokolwiek produktu CBD skonsultuj się z lekarzem. Poinformuj go o wszelkich przyjmowanych lekach, ziołach lub suplementach, aby mogli ocenić, czy CBD może powodować negatywną interakcję. Twój lekarz będzie w stanie poinformować Cię, czy CBD jest realną opcją, aby spełnić Twoje cele zdrowotne.

Tabletki na sen

Jeśli masz problemy ze snem, leki nie powinny być twoją pierwszą opcją. W poprzedniej części tego artykułu znajdziesz wiele rozwiązań, które mogą pomóc Ci zasypiać szybciej i spać lepiej.

Ćwicz regularnie, ogranicz kawę (i inne napoje zawierające kofeinę) po południu, mniej jedz wieczorem, ogranicz „czas przed ekranem” przed i po wstaniu, medytuj i staraj się mieć spokojną, ciemną sypialnię przeznaczoną głównie do spania. 🛌🏻

Ale co, jeśli spróbowałeś wszystkiego i nadal masz problemy ze snem? Wiele osób wybierze rozwiązanie w postaci tabletek. Warto zacząć od tego, że należy unikać długotrwałego, regularnego stosowania leków wspomagających zasypianie.

Początkowa skuteczność gwałtownie spada w ciągu kilku tygodni, a uzależnienie i działania niepożądane stają się problematyczne. Ale na krótką metę leki nasenne mogą być rozwiązaniem. Niestety często są nadużywane, zwłaszcza u osób starszych.

Benzodiazepiny – tabletki na sen

Benzodiazepiny to leki, takie jak Diazepam czy Relanium, również stosowane w leczeniu stanów lękowych. Są to najczęściej tabletki na receptę.

Ich działanie, w tym pewne właściwości rozluźniające mięśnie, uzyskuje się, poprzez wzmocnienie działania GABA, hamującego neuroprzekaźnika działającego w całym mózgu. 🧠 Rzadko, ale bywa tak, że niektórzy ludzie doświadczają czegoś przeciwnego i stają się nadmiernie podekscytowani i bardziej niespokojni.

Fizjologiczne i psychologiczne uzależnienie od leku może rozwinąć się u niektórych osób już po kilku dniach, a u większości po kilku tygodniach. Niestety zbyt wiele osób uzależnia się od tego typu leków.

Co ważne, skuteczność wywoływania snu słabnie po kilku tygodniach. Przerwanie przyjmowania benzodiazepin może być bardzo trudne, ponieważ bezsenność i lęk często powracają z większą siłą. Czas trwania „odstawienia” jest adekwatny do okresu, w jakim są one przyjmowane. 🕰️

Nagłe przerwanie przyjmowania ich po długotrwałym stosowaniu może być niebezpieczne, z możliwymi gwałtownymi reakcjami odstawienia, w tym napadami padaczkowymi. Odstawienie tych leków musi być zarządzane przez lekarza. Zasadniczo konieczne jest stopniowe zmniejszanie dawki z pomocą, aby pomóc w tymczasowym wzroście bezsenności i być może poziomu lęku.

Skutki uboczne obejmują „otępienie” funkcji poznawczych, upośledzenie pamięci i zwiększone ryzyko wypadków, zwłaszcza niestabilności i upadków u osób starszych.

Benzodiazepiny powinny być stosowane tylko przez dwa do czterech tygodni lub sporadycznie i tylko jako dodatek do dobrej higieny snu (czyli praktykowania środków wymienionych w pierwszych akapitach artykułu).

Leki przeciwhistaminowe

Starsze leki przeciwhistaminowe, znane obecnie jako uspokajające leki przeciwhistaminowe, wywołują senność poprzez działanie depresyjne na ośrodkowy układ nerwowy. Są one dostępne bez recepty w aptekach. Do leków przeciwhistaminowych zaliczamy:

• terfenadynę,
• astemizol,
• cetyzyrynę,
• loratadynę,
• ebastynę,
• mizolastynę,
• feksofenadunę.

Zwłaszcza u osób z alergiami, takimi jak katar sienny, które zakłócają sen, może to być rozsądna opcja krótkoterminowa. Zagrożenie stanowi jednak uzależnienie się od tych leków,

Leki te mają działania niepożądane, w tym suchość w ustach, niewyraźne widzenie, zaparcia, dezorientację, zawroty głowy i zatrzymanie moczu u mężczyzn z problemami z prostatą. Wszystkie skutki uboczne są bardziej dotkliwe u osób starszych.

Ponadto, dostępne bez recepty leki przeciwhistaminowe powszechnie stosowane w leczeniu kataru siennego (takie jak marki Telfast, Zyrtec i Allegra) nie działają uspokajająco, a zatem nie wywołują senności. 😴

Środki przeciwbólowe

Wszelkie leki zawierające opioidy, które obecnie wymagają recepty, będą wywoływać senność (w zależności od dawki), ponieważ powodują również depresję ośrodkowego układu nerwowego. Kodeina zawarta w takich lekach jak Nurofen Plus, Antidol 15 i Solpadeine uspokoi nas, ale nie jest zalecana do leczenia bezsenności.

Te potężne leki 💊 najlepiej zarezerwować jako ostateczność w łagodzeniu bólu, biorąc pod uwagę poważne zagrożenia związane z uzależnieniem i przedawkowaniem. Osoby starsze są bardziej wrażliwe na działanie depresyjne na ośrodkowy układ nerwowy, a także na zaparcia.

Melatonina

Nasz cykl snu i czuwania jest zależny od hormonu melatoniny uwalnianego cyklicznie z gruczołu w naszym mózgu. 🧠 Melatonina podawana doustnie pomaga u niektórych osób wywoływać sen, ale nie jest tak skuteczna jak inne środki uspokajające.

Jednak ostatnie australijskie badanie przetestowało melatoninę u osób z problemami ze snem spowodowanymi opóźnionym uwalnianiem melatoniny w ich mózgach. Osoby te miały problemy z zasypianiem i budzeniem się w porach odpowiednich do prawidłowego funkcjonowania.

Przyjęta godzinę przed pójściem spać 💤, melatonina (0,5 mg) w połączeniu z interwencją behawioralną (taką jak nauka medytacji 🧘) pomogła uczestnikom zasnąć i poprawiła powszechne towarzyszące zaburzenia, takie jak zły nastrój, lęk i trudności z koncentracją.

Stosując melatoninę najlepiej unikać alkoholu, ponieważ zakłóca on sen, zmniejszając w ten sposób działanie melatoniny. Warto melatoninę przetestować, ponieważ na ogół jest dobrze tolerowana, chociaż niektórzy odczuwają po niej bóle pleców. Może też działać w innych rodzajach zaburzeń snu, nie z powodu opóźnionego uwalniania melatoniny. Najczęściej stosuje się dawkę 2 mg, na jedną do dwóch godzin przed snem. 🛏️

Leki przeciwpsychotyczne

W leczeniu bezsenności coraz częściej stosuje się leki przeciwpsychotyczne (takie jak kwetiapina).

Zwykle stosowana w mniejszych dawkach kwetiapina może wywoływać sen, ale niesie ze sobą znaczne obciążenie możliwych szkodliwych ⚠️ skutków ubocznych. Należą do nich szybkie tętno, pobudzenie, niskie ciśnienie krwi i niestabilność. To sprawia, że ​​kwetiapina nie jest odpowiednia do leczenia typowych problemów ze snem.

Antydepresanty

Leki przeciwdepresyjne są zwykle przepisywane w małych dawkach na bezsenność. Ale dowody potwierdzające ich skuteczność (pomimo szerokiego stosowania) są niskiej jakości i istnieje ryzyko wystąpienia działań niepożądanych, takich jak suchość w ustach i niewyraźne widzenie. 👁️

Leki ziołowe i uzupełniające

Ziołowe środki, takie jak waleriana, lawenda, rumianek i kocimiętka są szeroko promowane w celu promowania „zdrowego snu”. Badania potwierdzające ich skuteczność są ograniczone.

Wiele nowszych i pojawiających się leków jest testowanych na bezsenność, więc w przyszłości powinno być dostępnych więcej opcji.

Na razie ważne jest, aby pamiętać, że żadna z powyższych opcji nie jest bez skutków ubocznych. Większość z nich spowoduje uzależnienie, jeśli będzie używana przez dłuższy czas. Co oznacza, że ​​zasypianie bez nich będzie jeszcze trudniejsze niż wcześniej.

Popraw swoją higienę snu, a jeśli to nie zadziałało, porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, co przeszkadza Ci w nocy. Będzie w stanie przepisać najlepszy rodzaj leku do zastosowania w krótkim okresie. 📅

Olejek CBD na sen – Podsumowanie