Archiwum
Kategoria: Sen
-
-
Głęboki sen: ile go potrzebujesz i co mierzy zegarek
Czym jest głęboki sen, dlaczego zegarek nie stawia diagnozy i które nawyki realnie wspierają N3. Praktyczny plan i sygnały do konsultacji. -
Bezsenność: objawy, leczenie i dziennik snu
Bezsenność to więcej niż jedna zła noc. Sprawdź objawy, najczęstsze przyczyny, rolę CBT-I i sygnały, z którymi warto zgłosić się do lekarza. -
Fazy snu: N1, N2, N3 i REM
Jak przebiegają fazy snu, czym różni się NREM od REM i dlaczego zegarek nie stawia diagnozy. Zrozumiały przewodnik po całej nocy. -
Higiena snu: zasady i plan na pierwszy tydzień
Higiena snu bez listy zakazów: regularny rytm, światło, kofeina, sypialnia i prosty plan na 7 dni. Sprawdź też, kiedy same nawyki nie wystarczą. -
Smart ring: jak wybrać inteligentny pierścień i czy potrzebujesz go do snu
Jak wybrać smart ring: dopasowanie, telefon, bateria, abonament i dane o śnie. Porównanie wybranych modeli bez obietnic diagnozy i fikcyjnych testów. -
Gadżety do sypialni: co wybrać do światła, hałasu i komfortu snu
Wybierz akcesoria do konkretnego problemu: światła, hałasu lub temperatury. Sprawdź ograniczenia opasek, oczyszczaczy i zaklejania ust. -
Sen polifazowy: harmonogramy, dowody i ryzyko niedoboru snu
Na czym polega sen polifazowy, dlaczego ekstremalne schematy nie mają dobrych dowodów i kiedy prosty rytm dwufazowy może być rozsądny. -
Olejek CBD na sen: co pokazują badania i jakie są ryzyka
Czy CBD pomaga na bezsenność? Wyniki badania klinicznego, różnice między olejkiem i lekiem, interakcje oraz bezpieczniejsze dalsze kroki.