Jak być pewnym siebie? 😎 | 11 sposobów na POPPRAW samooceny

Jeśli zastanawiasz się jak być pewnym siebie, to jesteś w dobrym miejscu. Pewność siebie oznacza, że ​​wierzysz w siebie i masz poczucie kontroli nad swoim życiem.

Dobrze znasz swoje mocne i słabe strony i mając tę świadomość, patrzysz na siebie w pozytywny sposób. Wyznaczasz realistyczne oczekiwania i cele, komunikujesz się asertywnie i radzisz sobie z krytyką bez większego problemu. 💪

Z drugiej strony, niska pewność siebie może sprawić, że poczujesz się pełen zwątpienia, bierności lub uległości. 😶 Możesz czuć się gorszy, niekochany lub być wrażliwym na krytykę.

Poczucie pewności siebie może zależeć od kontekstu, w którym się znajdujesz. Na przykład możesz czuć się bardzo pewnie w niektórych obszarach, takich jak praca, ale brak ci pewności w innych, takich jak relacje.

Z tego artykułu🔎 dowiesz się:

• Czym jest pewność siebie?
• Jak być pewnym siebie?
• Skąd bierze się pewność siebie?
• Jak budować pewność siebie?
• W jaki sposób wychować pewne siebie dzieci?

Posiadanie wysokiej lub niskiej pewności siebie rzadko jest związane z twoimi faktycznymi zdolnościami. Opiera się na twoich spostrzeżeniach.

Jak być bardziej pewnym siebie

Niska pewność siebie może wynikać z różnych doświadczeń, takich jak dorastanie w nieprzyjaznym i krytycznym środowisku. Separacja od przyjaciół lub rodziny bądź zbyt surowa ocena siebie lub obawa przed porażką. ⛔ Osoby o niskiej pewności siebie często błędnie postrzegają swoje umiejętności.

Czy czasami wydaje Ci się, że wszyscy wokół Ciebie są pewni siebie i pewni siebie? Są szanse, że mają wątpliwości, tak jak ty. Więc jaki jest sekret, który odkryli, jak być pewnym siebie? Możliwe, że wiedzą, że pewność siebie nie jest czymś, co masz, ale czymś, co tworzysz.

Nie oznacza to, że uczenie się, jak budować pewność siebie, rozwiąże wszystkie twoje problemy. Każdy ma złe dni lub chwile, które go denerwują. 😡 Bycie pewnym siebie również nie oznacza, że ​​przez cały czas jesteś całkowicie pewny siebie.

Tworzenie pewności nie polega na poznaniu wszystkiego; chodzi o zaufanie, że bez względu na to, co wydarzy się w konkretnej sytuacji, będziesz w stanie sobie z tym poradzić i wyciągnąć naukę z wyniku.

Rozwijając pewność siebie, warto także zwrócić uwagę na metody radzenia sobie z niską samooceną.

Jak być pewnym siebie – Dlaczego pewność siebie jest tak ważna

Uczenie się, jak być pewnym siebie, jest ważne na każdym etapie twojego życia. Są jednak sytuacje, w których jest to kluczowe – szczególnie w chwilach, gdy masz ochotę się poddać.

Jeśli jesteś liderem i zajmujesz stanowisko, które wymaga bycia przekonującym i godnym zaufania, bycie pewnym siebie nie podlega negocjacjom.

Nikt nie pójdzie za liderem, który wydaje się być niepewny siebie. 🥺 Brak pewności siebie może poważnie wpłynąć na twoją zdolność do stworzenia zwycięskiego zespołu i poprowadzenia go do osiągnięcia wspólnych celów.

Nawet jeśli nie pełnisz roli lidera, pewność siebie jest niezbędna do bycia graczem zespołowym w wielu sytuacjach – niezależnie od tego, czy zajmujesz stanowisko sprzedażowe, czy musisz prezentować pewną siebie twarz podczas częstych interakcji z klientami.

Pewność siebie pomaga nawiązywać natychmiastowe kontakty i budować relacje, które zapewnią sukces w wielu dziedzinach twojego życia a szczególnie kariery. 💼

Wiedza o tym, jak być pewnym siebie, jest ważna także poza miejscem pracy. Nauczenie się, jak być bardziej pewnym siebie, może pomóc Ci przyciągnąć partnera, z którym możesz zbudować zdrową relację. Może również pomóc w skutecznym radzeniu sobie z konfliktami i poszukiwaniu nowych możliwości, które będą sprzyjać Twojemu rozwojowi osobistemu. 🎯

Jak być pewnym siebie – Zasady bycia pewnym siebie

Jeśli chcesz nauczyć się budować pewność siebie, musisz chcieć zmienić swój stan. Twój stan to zasadniczo twój nastrój o każdej porze dnia. Twój nastrój zależy od tego, jak się wtedy czujesz do siebie.

Dobrą wiadomością jest to, że możesz zmienić swój stan w dowolnym momencie 🌞 – bez względu na to, co dzieje się wokół ciebie – o ile wiesz, jak to zrobić.

Oto główne zasady budowania pewności siebie i pewności, które każdy może wykorzystać na swoją korzyść – oraz kilka przykładów, które pomogą Ci zastosować je w dowolnym obszarze swojego życia.

Mowa ciała

Fizjologia jest kluczem do nauki, jak być pewnym siebie. Opanowanie mowy ciała i pewności siebie może skierować Cię na odpowiednią drogę Pomyśl o kimś, kogo znasz, kogo uważasz za wyjątkowo pewnego siebie.

Kiedy pierwszy raz go spotkałeś, prawdopodobnie wiedziałeś, że był pewny siebie, zanim jeszcze zaczął mówić. Wiedziałeś, że jest pewny siebie po sposobie, w jakim się poruszał. Nawiązał kontakt wzrokowy, mocno uścisnął ci rękę i wyprostował się. Teraz zrób szybką inwentaryzację swojego ciała. Jaka jest twoja postawa? Jak oddychasz? 🫁

Wszyscy popadamy w negatywne stany, które mogą prowadzić do garbienia się, płytkiego oddychania lub zwieszania głowy. Możesz zmienić to, jak się czujesz, kontrolując sposób, w jaki porusza się twoje ciało i sposób, w jaki się prezentujesz. 🚶‍♀️

Pozytywne podejście

Pozytywne myślenie może przejawiać się na kilka sposobów. Najpierw zmień swoje skupienie – ponieważ „Tam, gdzie idzie koncentracja, płynie energia”, jak mówi Tony Robbins. Zamiast rozmyślać na wszystkie sposoby, w jakie coś może pójść nie tak, skup się na wszystkich sposobach, w jakie może pójść dobrze. 👍

Zastanów się, jak ułożysz swoją prezentację i jak bardzo ucieszą się z tego Twoi współpracownicy. To, na czym się skupiasz, staje się twoją rzeczywistością – i obejmuje to, na czym skupiasz się w swoim własnym umyśle.

Zamień negatywne słowa na pozytywne i zacznij dostrzegać jasną stronę sytuacji. Zmieniając swoje skupienie, wewnętrznie i zewnętrznie, zmieniasz swój stan. A zmieniając swój stan, zmienisz swoje życie.

Kontrola emocji

Ludzie mają wyjątkową i niesamowitą zdolność doświadczania szerokiej gamy emocji. Jeśli pozwolisz emocjom dyktować twoje doświadczenie życiowe bez dokładnego określenia, dlaczego czujesz się w określony sposób, emocje będą nad tobą sterować. Prawda jest taka, że ​​kontrolujesz sposób, w jaki się czujesz, w tym to, czy czujesz się pewnie.

Pewność siebie nie jest czymś, z czym ludzie się rodzą – to coś, co musisz stworzyć. 🔨 Budowanie pewności siebie stwarza poczucie pewności, że możesz osiągnąć to, co sobie zaplanowałeś. Pewność siebie jest jak każda inna emocja. Jest to coś, co czujesz i możesz wyćwiczyć się, aby uzyskać do niego dostęp w jednej chwili.

Jak być pewnym siebie – Budowanie pewności

Pewność siebie nie jest wrodzoną, stałą cechą. Jest to umiejętność, którą można z czasem nabyć i udoskonalić. Pewność siebie można rozwijać, ćwicząc w sytuacjach społecznych. Możesz obserwować strukturę i przebieg każdej rozmowy przed włączeniem się i przygotować pytania lub tematy do omówienia z wyprzedzeniem. 💬

Lęk może się pojawić, gdy ludzie są nękani przez zwątpienie w siebie. Oddanie się i przyzwyczajenie do konkretnej sytuacji, której się obawiają, może zapewnić, że nic naprawdę złego się nie wydarzy. A aktywność staje się łatwiejsza z praktyką.

Poza kontekstem społecznym można uzyskać poczucie pewności dzięki osobistym i zawodowym osiągnięciom. 📈
Kontynuowanie wyznaczania i realizacji celów może umożliwić przekonanie, że jest się kompetentnym i zdolnym.

Przygotowałem dla Ciebie 11 praktycznych metod na podniesienie poziom twojej pewności siebie. Wybierz kilka z nich i wypróbuj na własnej skórze. Daj znać w komentarzu, które z nich najbardziej przypadły Ci do gustu.

I. Dowiedz się, SKĄD bierze się twój brak pewności siebie.

Znalezienie podstawowej przyczyny niskiej pewności siebie może dostarczyć mapy tego, jak budować bardziej pozytywną pewność siebie. Dobrym miejscem do rozpoczęcia jest autorefleksja i prowadzenie dziennika. ✍️

Wypróbuj to ćwiczenie, aby pomóc Ci dotrzeć do możliwej przyczyny swojej niskiej pewności siebie:

• Przez tydzień zapisuj wszelkie myśli lub wypowiedzi o niskiej pewności siebie, które wciąż ci się pojawiają.
• Przy każdej myśli lub powiedzeniu zadaj sobie pytanie „Kto lub co ci to powiedział?”
• Zdecyduj, czy chcesz, aby ten głos miał władzę nad twoimi myślami na tym etapie twojego życia.
• Zapisz swoje reakcje i stwórz plan działania, aby iść naprzód.

⚠️ Jeśli zmagasz się z tym problemem, pomocna może być również praca z terapeutą lub trenerem w celu zidentyfikowania i przekształcenia nieprzydatnych przekonań o niskiej pewności siebie.

II. Zrozum, czym jest dla ciebie pewność siebie

Poświęć trochę czasu, aby dowiedzieć się, jakie uczucia generuje pewność siebie w swoim ciele. Dobre pytanie, które możesz sobie zadać, to „Skąd będziesz wiedzieć, że osiągnąłeś zadowalający poziom pewności siebie?” Być może zaczniesz więcej mówić w pracy.

Możesz w końcu założysz ten garnitur, który zawsze chciałeś. Możesz nawet przedstawić się swojej sympatii w swojej przestrzeni coworkingowej. To będzie się różnić w zależności od osoby, więc nie musi to mieć sensu dla nikogo innego. To jest twoja osobista miara pewności siebie.📏

III. Dostosuj się do siebie

Jeśli często używasz słowa „powinienem”. Na przykład: powinienem się ożenić przed 30-tką, w przyszłym roku powinienem mieć dom, albo powinienem już mieć ułożone życie. Cofnij się i zastanów. Skąd to „powinienem” pochodzi?

Wiele życiowych „powinien” wynika z oczekiwań kulturowych lub rodzinnych. 👪 Przy wszystkich tych stwierdzeniach warto zawsze zadać sobie pytanie: Czy tego naprawdę chcę dla siebie?

W każdej chwili możesz odzyskać swoje życie. Im bardziej będziesz podejmował decyzje zgodne z twoim prawdziwym ja i twoimi pragnieniami, tym bardziej będziesz pewny siebie w podejmowaniu decyzji.

IV. Łyżką, nie chochlą

Większość z nas nie lubi doświadczać mnóstwa zmian na raz. Bardzo ważnym kluczem do samodoskonalenia jest zaczynanie od małych rzeczy.

Jednym ze sposobów na budowanie pewności siebie jest składanie sobie małych obietnic, a następnie spełnianie ich. Słowem kluczowym jest “małe”. Rób rzeczy, które są dla ciebie wyzwaniem, ale są także realistyczne. Więc może, jeśli nie jesteś rannym ptaszkiem, nie zobowiązuj się do wstawania o 6 rano każdego dnia, aby wykonywać poranny trening, ale zamiast tego próbować treningu wieczorem. 🌙

V. Szukaj wzrostów

Nastawienie na rozwój zachęca do eksploracji wykraczających poza obecne umiejętności i wiedzę, zachowując otwartą możliwość doskonalenia. 📈

Zamiast używać zwrotów takich jak „Nie jestem pewien”, po prostu dodaj do tego „jeszcze”, co przekształca stare przekonanie w „Jeszcze nie jestem pewien”. To dodaje informację, że jesteś w trakcie zdobywania umiejętności, aby stać się pewnym siebie.

Badanie z 2019 r. wykazało, że interwencje nastawione na wzrost doprowadziły do ​​lepszych ocen z matematyki uczniów szkół średnich i poprawiły się jeszcze bardziej, gdy uczniowie byli zanurzeni w środowiskach, które sprzyjały zasadom poszukiwania wzrostu. Dlatego warto zarazić swoim nowy sposobem myślenia o rozwoju ludzi o podobnych poglądach. 👀

VI. Wiedz, że czasem ci się nie uda, i to jest w porządku

Żyjemy w kulturze niechęci do niepowodzeń, w której ludzie przeważnie po prostu mówią o swoich osiągnięciach. Rzadko kiedy słyszysz o relacjach ludzi o porażkach. Zrozumienie, że porażka się zdarza i jest częścią procesu życia. Pomoże ci żyć pełniej.

Wielu z nas uczono nas, że pewność siebie bierze się z osiągnięć. Oznacza to jednak, że kiedy osiągamy, czujemy się świetnie ze swoimi zdolnościami, ale kiedy nam się nie udaje, nasza pewność siebie spada. 👎 Naprawdę wierzę, że pewność siebie pochodzi z naszych własnych myśli o naszych umiejętnościach, a nie z zewnętrznych osiągnięć.

Dzięki temu niezależnie od tego, czy odniesiemy sukces, czy poniesiemy porażkę, mamy moc zachowania pewności siebie.

VII. Zmierz się ze swoim wewnętrznym krytykiem

Czasami możesz wahać się, czy zaufać sobie, ponieważ wcześniej otrzymywałeś krytyczne opinie od autorytetów, takich jak rodzice, nauczyciele lub liderzy społeczności, i przyjąłeś ich krytykę jako własne przekonania. 🤷 Ale przychodzi moment, kiedy ta informacja zwrotna nie służy już twojemu obecnemu życiu. Sprostanie tym starym krytykom może odblokować nowy poziom pewności siebie.

Zaufanie można zbudować, przepisując na nowo narracje w naszych głowach na temat naszej wartości. Wiąże się to z identyfikacją samoograniczających przekonań i przeformułowaniem ich.

Często głos w naszej głowie, który mówi nam, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy, nie jest naszym autentycznym głosem, ale zbiorem głosów tych, którzy krytykowali nas w przeszłości.

VIII. Zrozum, że emocje i uczucia są tymczasowe

Emocje przechodzą cykl początku, środka i końca. Chociaż emocje mogą być w tej chwili naprawdę intensywne, są one tylko tymczasowe. Na bardzo podstawowym poziomie emocje są fizjologicznymi reakcjami na bodźce w twoim otoczeniu. Jeśli Twoja sieć Wi-Fi zostanie wyłączona tuż przed prezentacją w pracy, możesz doświadczyć silnego stresu.

Natomiast otrzymasz od siostry prezent-niespodziankę 🎁, możesz ogarnąć serdeczną radość. Jeśli dostaniesz wiadomość od swojego byłego partnera lub partnerki, możesz poczuć ostrą smugę smutku. Niezależnie od bodźców i połączonych emocji, wszystkie są punktami danych, które informują o kolejnym kroku działania.

Jeśli chodzi o pewność siebie, wszelkie emocje, takie jak niepokój, stres lub strach, które powstrzymują Cię przed podjęciem działania, są tylko tymczasowe. Gdy miną, możesz wykonać następny krok. 🦶

IX. Skoncentruj się na tym, co możesz kontrolować.

Wiele razy opieramy naszą pewność siebie na rzeczach, nad którymi tak naprawdę nie mamy kontroli. Co myślą inni ludzie, wynik projektu, reakcje innych itp. Aby zbudować pewność siebie, musimy uwolnić swoje przywiązanie do rzeczy, których nie możemy kontrolować. Zacząć opierać naszą pewność siebie na tym, nad czym mamy kontrolę.

Weźmy na przykład, gdy pracujesz nad prezentacją. Możesz zainwestować dużo energii w opinie innych ludzi, wynik twojego projektu lub reakcje twoich rówieśników na twoją pracę. 👔

Przypominaj sobie o tych rzeczach konsekwentnie i wielokrotnie, aż staną się twoimi nowymi przekonaniami.

Ugruntowanie się w rzeczach, które możesz kontrolować, nawet w jednym aspekcie celu, zapewni ci większą stabilność, aby iść naprzód. I pamiętaj: budowanie pewności siebie buduje więcej pewności siebie. Zaczynając w miejscach, nad którymi masz kontrolę, możesz mieć pewność, że budujesz pewność siebie z miejsca, w którym masz wewnętrzną siłę. 🏋️‍♀️

X. Zrób sobie przerwę od mediów społecznościowych.

Badanie z 2018 r. opublikowane w European Journal of Psychology wykazało, że ludzie, którzy mają niższą samoocenę, mają tendencję do budowania „fałszywego ja” w mediach społecznościowych. Co może prowadzić do niedokładnego poczucia własnej wartości. 😥

Zastanów się więc nad przerwą od mediów społecznościowych. Połącz się z osobą, którą naprawdę jesteś, bez porównań i prób zaimponowania innym.

XI. Znajdź profesjonalne wsparcie

Jeśli budowanie pewności siebie stało się zbyg trudne, być może nadszedł czas, aby uzyskać wskazówki od profesjonalistów. 👨‍⚕️

Istnieje wiele sposobów budowania pewności siebie. Jedno podejście obejmuje przetwarzanie i wykorzenianie formujących doświadczeń, które mogły przyczynić się do negatywnego poczucia siebie.

Chociaż można to zrobić poprzez osobistą refleksję i prowadzenie dziennika, często może być bardziej skuteczne, gdy zostanie zrobione. w związku z bezpieczną osobą wspierającą, taką jak terapeuta.

Jak być bardziej pewnym siebie – Zbytnia pewność siebie i niepewność

Realistyczna ocena własnych umiejętności pozwala ludziom zachować zdrową równowagę między zbyt małą a zbyt dużą pewnością siebie. Zbyt mała pewność siebie może uniemożliwić ludziom podejmowanie ryzyka i wykorzystywanie szans. Zarówno w szkole, w pracy jak i w życiu towarzyskim. 👪

Zbyt duża pewność siebie może zostać uznana za zarozumiałość, arogancję lub narcyzm. Przecenianie swoich umiejętności może również prowadzić do problemów, takich jak nieukończenie projektów na czas.

Jaka jest różnica między pewnością siebie a narcyzmem?

Narcyzm może wynikać z niepewności i mechanizmów obronnych, podczas gdy pewność siebie wynika z samoświadomości i zdolności do tolerowania i refleksji nad własną niepewnością. 😑 Pewność siebie wpaja osobiste poczucie bycia zdolnym i kompetentnym, podczas gdy narcyzm obejmuje poczucie wyższości nad innymi.

Dlaczego ciągnie nas do narcyzów?

Według jednego z ostatnich badań ludzie lubią tych, którzy są lepsi w narcyzmie niż ci, którzy mają niższy poziom narcyzmu. Może to wynikać z tego, że ludzie przeceniają samoocenę narcyzów. Dostrzeganie silnego poczucia pewności siebie, które uspokaja innych, może być kluczem 🔑 do atrakcyjności narcyzów.

Jakie są powody, dla których ktoś może mieć niską pewność siebie?

Niektóre ze składników, które określają poziom pewności siebie, obejmują genetykę, temperament pochodzenie kulturowe. A także doświadczenia z wczesnego życia, takie jak styl rodzicielski 👪 lub przeszła trauma. Chociaż te elementy są generalnie poza naszą kontrolą, wciąż istnieje wiele sposobów na zdobycie pewności siebie przez całe życie.

Jakie są koszty braku pewności siebie?

Brak pewności siebie może prowadzić do tego, że ludzie unikają nowych możliwości. Zmiana kariery lub nowy romantyczny związek stają się niemożliwe z powodu strachu przed porażką. Zastanowienie się nad realnymi możliwościami i zakresem możliwych wyników może upewnić się, że brak pewności siebie nie przeszkodzi ludziom w osiągnięciu sukcesu. ⭐

Jak wychowywać pewne siebie dzieci? Jak przełamać nieśmiałość?

Dzieci — a zwłaszcza nastolatki — mogą zmagać się z niepewnością i zwątpieniem w siebie, gdy poruszają się po nauce, przyjaźniach i romantycznych związkach. Ale rodzice mogą odegrać rolę w dostarczaniu swoim dzieciom narzędzi potrzebnych do rozwijania pewności siebie. 💪

Chociaż rodzice mogą, co zrozumiałe, odczuwać pokusę pomagania dzieciom w rozwiązywaniu każdego wyzwania, które pojawiają się na ich drodze, wycofanie się i pozwolenie dzieciom na samodzielne rozwiązywanie problemów może doskonalić umiejętności funkcji wykonawczych, uczyć motywacji i pomagać zaszczepić silne poczucie własnej sprawczości 👼 i pewności siebie.

Jak wychować pewnego siebie nastolatka? Jak przełamać nieśmiałość?

Aby zaszczepić pewność siebie, rodzice mogą wspierać cele nastolatków, traktować błędy jako doświadczenia uczenia się, a niepowodzenia jako dowód próbowania, zachęcać do praktyki i wytrwałości oraz unikać przerzucania swoich zmartwień na dzieci. Te i inne odpowiedzi mogą pomóc nastolatkom uwierzyć w siebie.

Jak wychować pewną siebie córkę? Jak być bardziej pewną siebie?

Uznaj, i zaufaj uczuciom swojej córki. Wczuwając się w jej emocje i ufając im, nauczy się robić to samo. Jeśli ufa temu, jak się czuje, zaufa temu, kim jest. 💪 To idealnie pozwoli jej werbalizować, jak się czuje i radzić sobie z wyzwaniami.

Jak wychować pewnego siebie syna? Jak być bardziej pewnym seibie

Stereotypy społeczne wciąż nakazują, aby chłopcy byli twardzi, silni i stoiccy. Ale zaprzeczanie emocjom i wrażliwości może być szkodliwe. Uznawanie uczuć chłopców, uczenie ich kierowania złości w zdrowe ujścia. Zachęcanie ich do proszenia o pomoc, gdy jest to konieczne, może sprawić, że chłopcy będą pewni siebie.

Jak być pewnym siebie – Podsumowanie